2012年01月10日

ダイエット[6日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.2%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/110BF.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/110BF-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="110BF.JPG" /></a> ご飯・ポーチドエッグ入り根菜類のみぞれ汁・アジの開き・大根おろし・ジャガイモと薩摩揚げの煮物・野菜ジュース
昼食
きのこのポタージュ・全粒粉ビスケット・チョコラBB
夕食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/110D.jpg" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/110D-thumbnail2.jpg" width="150" height="94" border="0" align="" alt="110D.jpg" /></a>豚汁・マカロニサラダ
今日からフォンもこうくんも学校です。
ずっと冬眠ばかりしていたこうくんが起きてくれるか心配でしたが
全く問題なく、6時半に起床して
元気に学校に行きました。
良かった良かった。

朝からアジを焼いたら
結構ゴーカな朝食になったような気が・・・(爆)
ポン酢を4かけた大根おろしとアジってすごく合う!

こうくんが
夕食の豚汁を3杯もおかわりしてた。
野菜が食べられるようになったのって割と最近のこと。
昔は全く食べなかったのに。
そう考えると、食べられる食材がホント増えた。
有り難いなぁ。

posted by こうまま at 22:22| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2012年01月09日

ダイエット[5日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:32.9%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/109BF.jpg" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/109BF-thumbnail2.jpg" width="150" height="112" border="0" align="" alt="109BF.jpg" /></a> 全粒粉くるみパン・ポーチドエッグ入りミネストローネ・アロエヨーグルト
昼食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/109L.jpg" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/109L-thumbnail2.jpg" width="150" height="112" border="0" align="" alt="109L.jpg" /></a> ラーメン風こんにゃく・豚の角煮・わかめ・ネギ
夕食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/109D.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/109D-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="109D.JPG" /></a> 鶏肉とたっぷり野菜のみぞれ汁・がんもとジャガイモの煮物・数の子めかぶオクラ和え・野菜の三杯酢
間食しないと口寂しいので
保温ボトルにお茶を入れてちょこちょこ飲むようにしています。

で。
どうせ飲むなら「減肥茶」がいいと思って
夜はビールの代わりなので、結構な量飲んでいたら
どうやら飲み過ぎた模様。
(500ml×2=1リットル・・・多すぎですね。)

昨夜3時ごろからもよおし
3回ほどトイレに走り
最後は下痢便。

やっぱ、何事も
過ぎたるは及ばざるがごとし。
ほどほどがよろし
ということですね。

ってことで
今日は
昼間はショウガ紅茶
夕方から減肥茶
にしてみました。
「よい加減」が早く見つかると良いな~。

ちなみに
今日お昼に「ラーメン風こんにゃく」というのを食べてみました。
お正月太り解消のために年末に購入しておいたものです。
109L-1.jpg
47Kcalという驚きの表示。
トッピングをこってりな豚の角煮にしたので全体では150Kcal位になってるかもしれませんが、
十分満足できました。
電子レンジだけでできるってのも魅力。
トッピングを持参すれば、平日のランチにも使えそう♪

最近は、助かる食材が多いなぁ~。

posted by こうまま at 14:16| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2012年01月08日

ダイエット[4日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.5%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/108BF.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/108BF-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="108BF.JPG" /></a> だし巻き卵の大根おろし添え・納豆の青のりとおろし添え・味噌汁・ご飯・のり
昼食
カボチャのポタージュスープ・全粒粉ビスケット
夕食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/108D.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/108D-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="108D.JPG" /></a> 具だくさんのミネストローネスープ・オクラとめかぶの大根おろし添え・焼き豚とピーマンマイタケの蒸し焼き・シュウマイ
おやつ
ビール(350ml)
今日はお休みだったので、朝からまじめに朝食を作ったら、
こう父が
「お。旅館の朝ご飯みたいだな。」
と言ってくれたので、
明日はあじの干物でも焼こう!

ばあちゃんが作った大根なので
大根おろしの汁が甘い!!!!
助かるわぁ~。

今日は久しぶりにビール飲みました!
間食しなかったご褒美です♪



posted by こうまま at 20:41| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

徳島に伺います!!

来月、2月18日(土)に徳島に伺います。

徳島は初めてなので、嬉しい~。
松山は飛行機だったのですが、今回は電車なので瀬戸大橋を通過できるってこと!?
初めてだ~。

翌日19日の午前中は少し観光ができるといいな~なんて思っていますが
鳴門の渦潮はちょっと遠いのかなぁ・・・。
徳島駅周辺でいい場所を知ってる方がいたら是非教えて下さい。

そうそう。
今回、徳島のHP見たら、オススメ観光コースが動画付きでわかりやすく載っていました。
動画をいっぱいみていたら、何か、もう、行った気になってしまったけども(爆)

それはさておき。
本題のセミナーですが、
徳島の医療法人栄寿会「天満病院」という、名前からすると思いっきり老人系の病院ですが
その中にある児童ディサービス「ジュニアクラブ」さんの主催です。

HPを見たら、とても丁寧に発達障がいのお子さんへの支援をされている感じです。

老人系の病院で発達支援センターや児童ディサービスをされているんですねぇ。
言語療法とか作業療法とかを共有できるから、うちの地域にもいくつか児童を受け入れてくれている病院がありますが、発達支援センターまである所はないので、すごいなぁ~と感心しました。

さらに。
ここの担当者の方が夏のキャラバン定期公演に徳島から来て下さったのです。
すごい熱意。

その熱意に感謝し、徳島に伺います。

第9回子育てサポート講演会
「発達障がいを周囲に理解してもらえる伝え方」
~どうしてわかってくれないの?からどうしたらわかってもらえるのかへ~
講師:荻野ます美
日時:2月18日(土) 14:00~16:00
場所:徳島県立総合教育センター
参加費:無料
定員:100名
主催:ジュニアクラブ

詳しい内容や申し込みは下記チラシにてご確認下さい。

荻野さん講演会(徳島).pdf

posted by こうまま at 11:18| Comment(0) | TrackBack(0) | こうままのお仕事 | 更新情報をチェックする

2012年01月07日

夢はみんなで語るものだ!

今日は午前中、管理者ミーティングの後法人スタッフ研修。
1月ということもあるし
来年度の事業計画のこともあるので
「ゆうのこれから」をスタッフみんなで考えるワークショップをしました。

まずは、ゆうの理念の確認。

「理念に沿っていればぶっちゃけ何でもできる」ことを伝え
やりたいこと
こうなってほしいこと
これが必要!!
ってのを1人1人に書いてもらいました。

ルールは
どんなに突飛に思えるアイディアでもゆうの理念に沿ってればOK
人のアイディアを否定、批判、非難しない
という2つだけ。

yuuK01-1.bmp
書き終わったあとに、グループごとに
一端、ゆうの理念の4つの柱に沿ってアイディアを分けてもらいました。
理念がばっちり意識できたと思います。

yuuK01-2.bmp
まとめてタイトルを付けていきます。
いや~
おもしろいアイディアがわんさか出ていました。
用意していたポストイットが足りなくなって追加したほどです。

yuu01-3.bmp
グループごとに発表!!
「ゆう帝国への道」
とか
「ゆう拡大計画」
なんていう大見出しが付いているグループもありました。

いや~
うちのスタッフの野望は私以上であることが確認できました。
頼もしいなぁぁぁ~~~。

で。
野望を「夢」で終わらせないために
3月には、この中からいくつかを掘り下げて事業計画や企画案までもっていくワークをしたいと思っています。

夢はみんなで語ると実現するのだ!!
posted by こうまま at 20:36| Comment(0) | TrackBack(0) | こうままのお仕事 | 更新情報をチェックする

ダイエット[3日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/107BF.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/107BF-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="107BF.JPG" /></a> 七草がゆ・ポークハムとたっぷり野菜のすーぷ・いちご・まろやか黒酢
昼食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/107L.jpg" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/107L-thumbnail2.jpg" width="150" height="96" border="0" align="" alt="107L.jpg" /></a>      コーンポタージュ(リエータ)・全粒粉ビスケット・チョコラFF
夕食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/107D.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/107D-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="107D.JPG" /></a>      具だくさん味噌汁・わかめとこんにゃくのサラダ・ジャガイモとピーマンと挽肉のカレー炒め・餅菜とベーコンのポン酢和え・もつ煮込み
開始から2.2キロ減。
やっと大晦日の体重に戻りました。
なので
ここからが本当のスタートです。
3食しっかり食べて、間食はしないで頑張ります♪

最初に決めたルール以外でやろうと思っているのは下記です。
・野菜から食べ、良く噛む
・大根おろしを食べる
・アロマバスでゆったり入浴する
・くびれストレッチ体操する
posted by こうまま at 19:27| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2012年01月06日

ダイエット[2日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.7%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.6%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/106BF.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/106BF-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="106BF.JPG" /></a>     野菜ジュース・ポーチドエッグの野菜スープ・トースト
昼食
ポタージュスープ(リエータ)・全粒粉ビスケット
夕食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/106D.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/106D-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="106D.JPG" /></a>    ニンジンとレンコンの天ぷら大根おろし添え・ハムフライ・野菜スープ
昨夜のビューティコロシアムで大根おろしともずくが痩せる!!ということだったので、それは使えそうだと早速夕飯の揚げ物は大根おろしをた~~~~っぷり乗せてみました。

アロマのお風呂もとっても良かったので続けようと思います。

マギーブイヨンにしたら
スープがかなりおいしくて家族にも好評。
10種類以上の野菜を入れて煮込んでいます。
正月に残ったものもかなり処分できて、満足、満足♪

良く噛んでるので結構お腹いっぱい食べています。
食材を選び、間食をなくし、夜のビールを減らすだけでも結構落とせそうです。
まずは、その食生活を習慣にせねば。

ディサービスも今日から始まり
スタッフからのお土産が机の上に並びましたが
全て、こうくんとフォンへのお土産とさせていただきました。
フォンが「おお。いいスタッフさんだ~~~」と感謝しておりました。

週末のおやつの誘惑を頑張ってこらえます!!!
posted by こうまま at 19:28| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2012年01月05日

働く大人にするために!

2月5日に豊川でミラクルに素敵な就労支援セミナーをします。
すっごく来て欲しかったお二人をお呼びします。

親御さん、先生方、保育士さん、施設職員さんなど
どなたにも役立つ内容です。
お二人ともめっちゃ元気になるお話をしてくださると思います♪
是非来て下さい~~~~。


◇豊川市発達支援アドバイザー事業◇就労支援セミナー◇

~働く大人にするために~
日にち☆平成24年2月5日(日)
時間☆13:00~16:40(開場12:30~)
場所☆音羽文化ホール(ウィンディアホール)
参加費☆無料
定員☆300名

主催:豊川市  企画・運営:NPO法人ゆう

お申込み:①お名前②連絡先③手話・要約筆記の要否を記入してFaxにて
       Fax 0533-65-8326  
       豊川市内在住の方は1/5より 市外の方は1/10より受付
       先着順での受け付けとなります。
お問い合わせ:Tel:0533-65-8325  9:00~18:00 (荻野・柴田)

チラシはこちらです。→hatarakuotona.pdf
posted by こうまま at 19:53| Comment(6) | TrackBack(0) | 講演会・勉強会 | 更新情報をチェックする

ダイエット[1日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:35.4%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:34.1%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/EFBC91EFBC90EFBC95EFBCA2EFBCA6.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/EFBC91EFBC90EFBC95EFBCA2EFBCA6-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="105BF.JPG" /></a>  わかめごはん・味噌汁(豆腐・油揚げ・とろろ昆布・桜エビ・ネギ)・ベーコンエッグ・オクラめかぶ・白菜のお漬け物
昼食
トースト・クラムチャウダー 根菜サラダ
夕食
<a href="http://koumama.up.seesaa.net/image/EFBC91EFBC90EFBC95EFBCA4.JPG" target="_blank"><img src="http://koumama.up.seesaa.net/image/EFBC91EFBC90EFBC95EFBCA4-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="105D.JPG" /></a>   ビーフフォンドボー・たっぷり野菜とポークハムのスープ・水菜とカラーピーマンのシーチキンサラダ
今日は朝からちゃんと「食材」を選んで作りました。
みなさんがコメント欄に素敵なアイディアを書いて下さるので
ルールが改善されました!
感謝デス♪

1・食材を選び、夕食は控えめにする
2・無理せずストレッチする
3・体を温める
4・夜8時以降は食べない
5・帰宅途中でコンビニに寄らない(間食しない)
6・お酒は週に1回ビール350ml缶1本まで


私はもうアラフィフなので
2005年夏の3ヶ月で10キロ落とすようなダイエットは出来ません。
年相応に(爆)
ゆっくり健康的に頑張りたいと思います。
なので、激しい運動とかきつい食事制限はしないで頑張ります♪
(さっき、2005年5月~7月の記録を見てビックリしました!!)

ご賛同下さる皆様
アイディアを出し合って
楽しく痩せましょう~~~~。
健康的に綺麗に痩せるダイエット情報お待ちしています!!!
posted by こうまま at 19:02| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2012年01月04日

ダイエット[0日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:34.4%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
お雑煮(お餅2コ、白菜、大根)
昼食
ラーメン・シーサーサラダ・生ビール
夕食
魚すき(鯛・白菜・えのき・白滝・水菜) サラダ(ブロッコリー、卵、マヨネーズ)
おやつ
チーズリッツ
取りあえず
明日からスタートします。

最初の1ヶ月のルールはコレ。

1・食材を工夫して、夕食は控えめにする
2・無理せずストレッチする
3・体を温める
4・夜7時以降は食べない
5・間食しない
6・お酒飲まない

1ヶ月やってみて、次の作戦を考えます♪
posted by こうまま at 23:23| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

恒例・同窓会♪

3日は、恒例の大学時代の仲良しが集まっての同窓会。
スタートはお昼12時です。

お肉とワインとピザを堪能した後
休憩のティータイムは「葵タワー」25階
dousou-1.bmp
私が静岡に住んでいた頃はなかった建物なのですが
見晴らしが良くて、めっちゃオススメです。
5時過ぎまでいたので、夜景も綺麗でした。
(静岡駅から徒歩数分なので、機会がありましたら是非どうぞ~)

dousou-3.bmp
「葵ロール」

数年前に、静岡には「葵区」とか「駿河区」とかいう区が出来てビックリしたのですが
そこらじゅうに「葵」があって
なかなかおもしろかったです。

昔「新静岡センター」と呼んでいたバスターミナルが「セノバ」という駅ビルになっていて
も~、信じられないくらいおしゃれになってました。
しかし「セノバ」って何や?

dousou-4.bmp
ティータイム後に行ったお店では
まだ3が日ということで
お通しで升酒とおせちが!

8時近くまで飲んで食べてしゃべり倒しました。
大学時代の友人というのはホント有り難いモノです。

今年は私が笑っちゃうくらいデブって
格好の話題提供をしてしまったので
二重あごをつかまれて
いじられまくりました。

悔しいので
「来年は10キロ落として来たるわ~!!!」
宣言をしてしまいました。

ああ。
持つべきモノは友人デスね・・・。
ありがとう、友よ・・・・。

と言うことで。
急激にやるのはもうこの年ではダメだと教わったので
まずは半年で5キロ減を目指します!!

本日
サウナ&タイ古式マッサージでスタートを切りました!
頑張るゾ~。

posted by こうまま at 19:00| Comment(4) | TrackBack(0) | つれづれ | 更新情報をチェックする

2012年01月02日

本家の長男のヨメ

恒例新年会。
2日に我が家に親族が集まります。

shinnen-3.bmp
熱田神宮帰り。
若いっていいねぇぇ。

shinnen-1.bmp
メインはすき焼きと魚すき鍋ですが
サイドメニューもいっぱいつくりました。
手作り「どて煮」は餅つき後の炭火でじっくり煮ているので絶品!

shinnen-2.bmp
今年は総勢14名。

こうくん
「あの唐揚げ取ってくれ~」」「あそこの肉入れてくれ~」とみんなに上手にクレーンで頼めていました。
スゴイなぁ。
勝手に取らないし、怒りもせずに待ってるし。
「これも食べて見ろ」と叔父さん達に薦められても
嫌いなモノの時は手で軽く押し返して「それはいらん」って表現していました。
めっちゃ適切な感じ。
コミュニケーション力がめきめき上がってる感じがします。

こうくんの落ち着きぶりに、
いとこ達も「今年は随分静かだねぇ~~~」と。
帰国直後のものすごい時代から知ってくれているので
こうくんの成長ぶりはよく分かってもらえます。

今年の年末年始はこうくんはホントに落ち着いていて
自分のやることだけきちんきちんとこなして過ごしていたので
全く手がかかりませんでした。

大人が非日常の中ドタバタしていても
淡々とマイペースで過ごし
必要な時には
淡々と「お餅焼いてくれ~」とお餅の入ったタッパー持って来たり
「お菓子食いたい」とこうくんのお菓子が入った専用箱を持って来たり
「喉渇いた」ってコップ持って来たり
すごく上手に要求が出来ていたからだと思います。
制御が効いていて、勝手に無茶しないから、
私たちも心安らかでいられたし(爆)

こんな気楽な年末年始を過ごせる日が来るなんて
10年前には想像もできなかったなぁ。

去年までは食べるとそそくさと自室に戻っちゃってたフォンに
今年は、wiiの「通信カラオケの操作」というお役目をお願いしたら
酔っ払いたちのワガママに最後まで付き合って、任務を全うしていました。
成長したな~~~~
母は感無量。

取りあえず
長男のヨメ業務は終了したので
これからが私のお正月♪
明日の恒例同窓会に向けてメンテナンス開始です。


posted by こうまま at 21:34| Comment(3) | TrackBack(0) | 家族・友人 | 更新情報をチェックする

2012年01月01日

ゆうスタッフからのご挨拶

毎年、ゆうの会報1月号とともに
部門ごとのスタッフ写真と年始のご挨拶を入れさせてもらっています。

you2012O.jpg you2012U.jpg
(クリックすると大きくなります♪)

こんなNPO法人ゆうを
今年もよろしくお願い致します♪

ちなみに、これを見た家族の反応
こう父:「とことこはどこに向かっているんだ・・・・」
ばあちゃん:「みんな元気な感じでいいのん」
フォン:「かあさん、どや顔やん」
posted by こうまま at 13:41| Comment(2) | TrackBack(0) | こうままのお仕事 | 更新情報をチェックする

謹賀新年

kingaakabeko.jpg

あけましておめでとう

言っていいのか
たくさんの人が
悩んだと思う。

生き残ったものは
生かされたものは
逝った人達の分も
前を向いて
上を向いて
生きていかないといけないんだと思う

だから

あけましておめでとう

みんなで
がんばろう

ニッポン!



posted by こうまま at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | つれづれ | 更新情報をチェックする