2012年01月07日

ダイエット[3日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:33.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
<a href="https://koumama.up.seesaa.net/image/107BF.JPG" target="_blank"><img src="https://koumama.up.seesaa.net/image/107BF-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="107BF.JPG" /></a> 七草がゆ・ポークハムとたっぷり野菜のすーぷ・いちご・まろやか黒酢
昼食
<a href="https://koumama.up.seesaa.net/image/107L.jpg" target="_blank"><img src="https://koumama.up.seesaa.net/image/107L-thumbnail2.jpg" width="150" height="96" border="0" align="" alt="107L.jpg" /></a>      コーンポタージュ(リエータ)・全粒粉ビスケット・チョコラFF
夕食
<a href="https://koumama.up.seesaa.net/image/107D.JPG" target="_blank"><img src="https://koumama.up.seesaa.net/image/107D-thumbnail2.JPG" width="150" height="112" border="0" align="" alt="107D.JPG" /></a>      具だくさん味噌汁・わかめとこんにゃくのサラダ・ジャガイモとピーマンと挽肉のカレー炒め・餅菜とベーコンのポン酢和え・もつ煮込み
開始から2.2キロ減。
やっと大晦日の体重に戻りました。
なので
ここからが本当のスタートです。
3食しっかり食べて、間食はしないで頑張ります♪

最初に決めたルール以外でやろうと思っているのは下記です。
・野菜から食べ、良く噛む
・大根おろしを食べる
・アロマバスでゆったり入浴する
・くびれストレッチ体操する
posted by こうまま at 19:27| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
2.2kg減??すごい!!ごはんとかの炭水化物なしですか?

私1kg増えました。なんで~(爆)??
Posted by Gabrielle at 2012年01月07日 23:10
◇Gabrielle さん
いえ。
朝、昼は炭水化物もフツーに食べてます。
夜だけご飯はなしにしてますが、ジャガイモが山のようにあるので毎日食べてます。
今日も、夕食のお味噌汁にジャガイモたっぷり入れてます。

間食をやめて、夜中のビールとおつまみのポテトチップとかイカフライとかを断っただけです。

年末年始ものすご暴飲暴食で、まじでフツーじゃなかったのです。

なので
ホントに、これからなのであります!!!
Posted by こうまま at 2012年01月08日 00:29
こうまま、すごい!頑張っていますね。
あの~是非「くびれストレッチ」を教えてください。
体重は減るんですけど、おなかまわりがびろーんって。(号泣
もうアラフィフなんですけど、あきらめきれないんです。よろしくお願いします!!!
Posted by ぽけっと at 2012年01月08日 07:31
◇ぽけっとさん
あのね、この間TVでやってて、めっちゃカンタンなんです。
①四つん這いになって、足伸ばして(踵たてる)ゆっくり呼吸しながらぐぐ~っと天井見る
②仰向けになって踵をおしりのとこまで持って来て腰を浮かしてあげる(胸を開く感じで)
今までもよくやてったストレッチなんですが、踵をたてて踏ん張るとか、胸を開くとか意識してなかったです。
腰の筋肉を意識しながら「ゆっくり呼吸」が重要かと。
Posted by こうまま at 2012年01月08日 10:14
ご丁寧に、ありがとうございました!
早速実践しています。お互いに頑張りましょう!!!
Posted by ぽけっと at 2012年01月09日 20:48
コメントを書く
コチラをクリックしてください

この記事へのトラックバック