2012年01月24日

ダイエット[20日目]4.5キロ減♪

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:32.1%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
ダイエット開始から今日でちょうど20日です。
全体では4.5kg減りました~。
すごい~。

でも
10日で4kg減だったので、後半の10日は横バイで、わずか500g減ですけど。

11月頃からものすごい暴飲暴食をしていたので
夜8時以降食べないことと、間食しないだけで4キロ減ったと思います。
何しろ
夕方、こうくんのお迎え前にコンビニでビールを買うついでカレーまんとかピザまん買って、バス待ち中に食べてたし
帰宅後にこうくんのおやつに付き合ってフツーにクッキーとかチョコとか食べたのに、夕食もきっちり1人分食べて
更には
夜中、11時過ぎくらいからビール飲みながらポテトチップチーズ味1袋とかピリ辛マヨイカフライ4枚とか食べてたし。

ということで
本当のダイエットはここからな訳ですが
4キロ減って膝の調子も良くなってきたので
少し歩こうかな~と思っています。
ヒザを痛めない程度にゆる~く。

今回のダイエットでのヒットは
何と言っても「糸寒天」
スープに入れると腹持ちもいいし、お通じにもいいし、血圧も下げるらしい。
いいことづくめ。
味噌汁やスープにどかどか入れています。
インスタントの春雨スープで、春雨を入れずに、糸寒天にしても、ばっちり合います。

今日のお昼もシーフードヌードルを食べるこうくんの横で
シーフードスープに糸寒天山ほど入れて食べてたら
食感もヌードルみたいで、全く羨ましくなかったし(爆)
ビバ・糸寒天!!!です。

今回は無茶なことしないでゆっくりやるので長期戦になります。
だからストレスがたまならいようにと思い
外食も飲み会も断らず
「飲むのも食べるのもいつもの半分」を徹底していますが、
このやり方は私に合っているみたいで、なかなか良いです。
やっぱ、おいしいものは食べたいもんね~。

ってことで
私と一緒に外食する人は、もれなく1.5人分食べられまっせ~(爆)
posted by こうまま at 18:38| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
僕も同じ日に開始しましたが、-3.5kgです。
(ちなみに66kg→62.5㎏)

理由もほぼ同じですねぇ(^^;間食と暴飲暴食をやめただけで体重は減り続けてますよ。

やはりここからが本番で、これからは筋肉(特に腹筋)をつけて、基礎代謝をあげ、体重はどうでもよいけど、体脂肪を14%くらいにもっていきたいな~と地道に頑張ってます。

ちなみに、僕も今回は長期的に考えており、あまり省エネ体質になっても困るので、有酸素運動はほどほどにするつもりでいます。
Posted by ジョー at 2012年01月25日 00:44
◇ジョーさん
同志よ~。
ここからですよね。
体脂肪14%ですか!!
そんな数字、見たこともありませんが(爆)
私は25%位を目指します。

ゆるゆる頑張りましょうね~♪
Posted by こうまま at 2012年01月25日 21:26
コメントを書く
コチラをクリックしてください

この記事へのトラックバック