ダイエット[20日目]４．５キロ減♪

ダイエット開始から今日でちょうど２０日です。
全体では４．５kg減りました～。
すごい～。

でも
１０日で４kg減だったので、後半の１０日は横バイで、わずか５００g減ですけど。

１１月頃からものすごい暴飲暴食をしていたので
夜８時以降食べないことと、間食しないだけで４キロ減ったと思います。
何しろ
夕方、こうくんのお迎え前にコンビニでビールを買うついでカレーまんとかピザまん買って、バス待ち中に食べてたし
帰宅後にこうくんのおやつに付き合ってフツーにクッキーとかチョコとか食べたのに、夕食もきっちり１人分食べて
更には
夜中、１１時過ぎくらいからビール飲みながらポテトチップチーズ味１袋とかピリ辛マヨイカフライ４枚とか食べてたし。

ということで
本当のダイエットはここからな訳ですが
４キロ減って膝の調子も良くなってきたので
少し歩こうかな～と思っています。
ヒザを痛めない程度にゆる～く。

今回のダイエットでのヒットは
何と言っても「糸寒天」
スープに入れると腹持ちもいいし、お通じにもいいし、血圧も下げるらしい。
いいことづくめ。
味噌汁やスープにどかどか入れています。
インスタントの春雨スープで、春雨を入れずに、糸寒天にしても、ばっちり合います。

今日のお昼もシーフードヌードルを食べるこうくんの横で
シーフードスープに糸寒天山ほど入れて食べてたら
食感もヌードルみたいで、全く羨ましくなかったし（爆）
ビバ・糸寒天！！！です。

今回は無茶なことしないでゆっくりやるので長期戦になります。
だからストレスがたまならいようにと思い
外食も飲み会も断らず
「飲むのも食べるのもいつもの半分」を徹底していますが、
このやり方は私に合っているみたいで、なかなか良いです。
やっぱ、おいしいものは食べたいもんね～。

ってことで
私と一緒に外食する人は、もれなく１．５人分食べられまっせ～（爆）

Comments

[ジョー]

僕も同じ日に開始しましたが、-3.5ｋｇです。
（ちなみに66ｋｇ→62.5㎏）

理由もほぼ同じですねぇ（＾＾；間食と暴飲暴食をやめただけで体重は減り続けてますよ。

やはりここからが本番で、これからは筋肉(特に腹筋）をつけて、基礎代謝をあげ、体重はどうでもよいけど、体脂肪を１４％くらいにもっていきたいな～と地道に頑張ってます。

ちなみに、僕も今回は長期的に考えており、あまり省エネ体質になっても困るので、有酸素運動はほどほどにするつもりでいます。

[こうまま]

◇ジョーさん
同志よ～。
ここからですよね。
体脂肪１４％ですか！！
そんな数字、見たこともありませんが（爆）
私は２５％位を目指します。

ゆるゆる頑張りましょうね～♪