エアロバイク １０分
ストレッチ １０分
ジョギング＆ウォーキング ３０分 ３．８ｋｍ
ストレッチ １０分
朝、５時半すぎに起き出して、ウォーミングアップをしっかりしてから、朝日をあびながらジョギング。
かなり慣れてきて、いいペースで走れるようになってきた。
鳥の声や虫の声や川のせせらぎや・・・そういう心地よい音の中を走るのって、やっぱり気持ちよい。
稲も良い感じで育っているし。
午前中、バボーがインコのカゴ全体を掃除して日光消毒するといって（普段の日は糞を片づけて水替えするだけ）古い鳥かごに鳥を軍手で掴んで移そうとした。
そしたら・・・１羽逃げてしまった！！！！
ちゃんとは飛べないのだけれど、道をはさんだ杉林に入り、上のほうの枝にとまって動かない。
こう父が物干し竿に網をつけてかなり頑張ってくれたのだけれど、どうしても捕獲できない。
仕方ないので、残ったインコの入ったカゴを逃げたインコがとまっている木の下にしばらくぶら下げて様子を見ることに。
こう父曰く「お前達の愛を見せてみろ～～～」
結果、ちゃぁんと愛はあったようで、かごの方に降りてきた所をめでたく捕獲できました。
インコを飼うのもなかなか大変です。
午後、新城でスヌーズレンの講演会があるので、こうくんをこう父にお任せし、夕飯用のそうめんをゆでてから出かける。
我が家にもほしいスヌーズレンのお部屋・・・・
いらついてどったんばったんしてる時のカームダウン用にはとってもいいんじゃないかと思った。
家庭用の持ち運べる小さいタイプのモノもいくつかあるようなので、テーブルに布かぶせた中に置いたりして試してみてもいいかもしれない。
こうくんよりバボーや私の方が癒されてしまうかもしれないなぁ。
［夕食後］
ストレッチ １０分
エアロバイク ２０分
ステッパー １５分
腹筋マシーン ２０回
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