目標体重を４７ｋｇに修正して、再スタートすることにする。
ここまで結構ハードに頑張って８キロ落としたけれど、ここからは筋力もつけながら少しゆっくりペースで絞っていこうと思う。
肉や魚などのタンパク質をきっちり摂りながら筋トレだ～。
今日から、これまで入浴後にしていた測定を朝に変更する。（朝の方が安定しているらしい）
体脂肪は２％くらい上がってしまうが、まぁ、仕方ない。
［朝］
エアロバイク １０分
ストレッチ １０分
ジョギング＆ウォーキング ３０分 ３．８ｋｍ
ストレッチ １０分
こうくんがガイヘルの日だったので、バボーとこう父と３人でショッピングに行く。
家族の夏服を買い込む。
ランチは軽くおそばでも・・と思ったが、バボーの強力な意向によりモスバーガー。
スパイシーなタコスにしたが、そりゃもう相当なカロリーって感じ。
こう父が１／４くらい食べてくれた。
まぁ、食べたいものは少し量を減らして食べるって方向でしばらく続けてみようと思う。
急に通常食には戻せないので、少しずつだな～。
［夜］
エアロバイク
ステッパー
腹筋マシーン
ダンベル
ストレッチ