2005年10月23日

た・・体重がっ

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
シャケご飯・ゴボウ入りみそ汁・リンゴヨーグルト
昼食
ご飯・おでん・ナスの浅漬け・柿
夕食
カレー・トマトコーンサラダ・ベーコンポテト・梨
おやつ
タコスチップ・あんまき
新有酸素運動 3分×2セット
ストレッチ 10分


2か月、ほぼ変わらずに落ち着いていた体重が動いた。
うむむ・・・
どうも、新有酸素運動3分では今の私の摂取カロリーを消費できないらしい。
甘いモノ我慢するより、食べて元気に動く方が私の性にあってる。
なので、ステッパーも筋トレもやっぱりやろう。

急に寒くなったので、遂にコタツとファンヒーター登場。
ドライバーがないとコタツを設置できない我が家なので(←が分からない方はモグリです。w)こう父が休みの週末に一気に準備して頂く。
大喜びのこうくん。
こたつに潜り込みうっとり。
ヒーターに顔をくっつけたり、スイッチの辺りをトントンしたり。

で、秋はどこ?

ステッパー 20分
腹筋 20回×3セット
斜め腹筋 左右10回


posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おはようございます。
こちらも、急に?というか夜クーラー
つけないで寝るようになりました。
日中はまだまだ半そで..ですけど。

ダイエット食べて運動して健康的ですよね!
バレーにも早く復帰したいなー。
産後はこうままさんのダイエット法を伝授
してください(^-^)
Posted by MAX at 2005年10月24日 06:27
運動でのダイエットはとても健康的だけど、だんだんと量を増やさないと効果がなくなるのが難ですね。
でも、体が出来てる証拠で、贅肉より筋肉の方が重いんです。

たぶん若干の上昇は、贅肉が筋肉に以降してるんじゃないでしょうか?
頑張れ!

運動してないのに、筋肉も無いのに、体重が急に上昇した私は。。。危険指数100%ですが。・゚・(ノД`)・゚・。
Posted by UMIKO at 2005年10月24日 09:35
こうままさんおはようございます。

>甘いモノ我慢するより、食べて元気に動く方が私の性にあってる。


*下肢は前後によく動かせているので、左右の動き(外転 内転)をプラス。あとステッパーをする時に(←これって家庭用のマシン?だったらで良いんですが)上肢(胸と背中)のトレーニングを足してみる。

ってな感じはいかがですか?
Posted by パックン at 2005年10月24日 10:47
◇MAXさん
をを、まだ半袖ですか~
って、沖縄の冬がどのくらい寒いか知らないんですが・・・(笑)
雪は降らないですよね???

◇お姉様
贅肉が筋肉になった!!
そうだ、きっとそうだ!!
でも、やっぱ、、、、
おやつが充実しすぎ・・かも。

◇師匠
ステッパーは家庭用の斜めにぐりぐり回るヤツです。
意識して上半身を使うってことでせうか?
Posted by こうまま at 2005年10月24日 22:46
こんにちはーー

斜めにぐりぐりって、それってトルネードとか言うヤツ?
あれ良いですね~~斜めのヤツが私も良いんですが、7~8年くらい前に買った激安モノをいまだに使ってます。あれだとモロ階段のぼり運動なんですよ。だから横の動きが足りないなあ・・なんて思っているんですね。
(*きっと世の中の殆どの人がそう思ったから新商品はツイストできるものなんだと思うんですね)

ブログに「ステッパー」とだけ書かれていたので、ステッパーをやるときに、余裕があったら上肢も動かすと効率良いよなあって感じたんです。
(*これも世の中の人が多く思っていたようで、最近ではアームワークも兼ねられる商品が出てますね!)

ステッパーをこなすだけでイッパイイッパイだったらやらない方が良いのですが、多分大丈夫そうなので・・まずは小さくで良いので上肢も一緒に運動したら良さそうだなあ・・と。
(ダメそうだったらごめんなさい)

新有酸素運動、私もやってます♪
朝やるとなんだか「体が起きる」って感じでいいですよね~。
でも私的にオススメは「ゴリエのペコリナイト」なんですが(激爆)
難しいので部分的にしか出来ないヤツなんですが、あれは良い~。
ゴリエさん、変な話あれだけ骨盤ぐるぐるさせてたら便秘知らずだと思いますわぁ~。
Posted by パックン at 2005年10月25日 15:14
ですよね、ですよね。
ゴリエのペコリナイトは私も赤丸でチェックしていたのです!!!
マツケンサンバのあとはペコリナイトだって思って(爆)
でも、アレは無理っっ
あんな動き、素人にゃ~できません。

ステッパーは何か手で持つゴムロープ(?)みたいなのが付いてましたが、こうくんがかじってアブナイのでとってあります。
あれ、そろそろ出して使えば良いのですね。
がんばるぞぉ~~
Posted by こうまま at 2005年10月25日 22:42
コメントを書く
コチラをクリックしてください

この記事へのトラックバック