プチ・ダイエット

バボーの入学式に着ようと思っていたスーツ

し〜にゃん（妹）が結婚式の司会などで着ていたものなので、ウエストがかなり絞ってある。

去年の秋までは着られたのですが
年末年始の暴飲暴食分の３キロが戻ってない現在
ウエストのフックがはまりません・・・・
総会でも着ようと思っていたのに、ヤバイです。

でも
年に数回しか着ないスーツを新調するのは絶対にイヤなので

「３キロ戻す」
とこう父に言ったら

「今、この場でブログに書け。ほれほれ。ここに。」とＰＣを開けて下さった。

よくお分かりで。

初の１０台

目標体重：47.0kg
目標までの残り：+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：46.8kg
体脂肪率：19.0%
ＢＭＩ：19.7

食事

朝食

玄米・納豆みそ汁・白菜キムチ・胡麻豆腐・グレープフルーツジュース

昼食

そうめん・かき揚げ・かき氷

夕食

玄米・焼きナス・キュウリのごま酢和え・トマトとシーチキンのサラダ・豚のショウガ焼き・長いものめかぶ和え・根菜のみそ汁

おやつ

醤油せんべい・めかぶスナック

もう、二度とマーク出来ないかもしれないので。
分かる人には分かる・・・

お腹ぽっこり解消プログラム

目標体重：47.0kg
目標までの残り：+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：46.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：19.7

食事

朝食

玄米・みそ汁・キュウリの浅漬け・りんごヨーグルト

昼食

お弁当（しそワカメご飯・野菜コロッケ・塩シャケ・小松菜と油揚げの炒め煮・卵焼き・ベーコンのポテト巻き・ぶどう）

夕食

玄米・胡麻豆腐・みそ汁・長いものエノキ和え・鶏からあげのおろしがけ・春タマネギとキュウリのシーチキンサラダ・たくあん

おやつ

アーモンドチョコ・塩せんべい・ビール３５０ｍｌ２缶（うっヤバイ）

先日「ある○る大辞典」を見ていたら
おなかぽっこり解消法のプログラム紹介をしていた。
食事と運動メニューがあって、私的にはほぼ全部クリアできそうな内容。
というか
ほぼ、これまで（階段落ちまで）やってた運動で十分いけるし、食事もかな〜りいい線いってたことが判明。
主食は玄米だし、キノコもよく使うし、ワカメやめかぶは絶対１日に１回は食べてるし。

で、思った。

それなのに解消されないぽっこりお腹って何よ！！！！

やったことないのは「キノコキトサン」抽出のためのキノコ刻んで煮詰める事と、スキムミルク入りヨーグルトぐらいだ。
キノコ煮詰めてぶっかけるのは良しとして、ヨーグルトはやっぱりアロエか青リンゴが良いなぁ・・・・

それにつけても
早く運動したいです。
ぽっこりお腹解消運動はやり方を忘れちゃうと悲しいので、ちゃんとビデオとりました（新しいＴＶになったら、録画操作ができなくて、こう父にして頂きました。ああ、情けない）

明日も接骨院です・・・・

筋トレしたい・・

悪夢の階段落ちから１週間。

今日、接骨院の先生に
「いつから走っていいですか？」と聞いたら
「・・・」
思いっきり呆れられ・・・
「来週からリハビリはじめるから、その様子みてからだね」と。
めっちゃ筋トレしたいんですけども・・・・

ここ１週間運動が全くできなかったので、予想通り体重が増えちゃいました（泣）
今朝計ったら、一番体重が少ないはずの朝食前なのに
４８．０ｋｇ

のあああああ
減らすのは至難の業なのに、増えるのは一瞬だわぁぁぁぁ

どなたか、首と肩に負荷のかからない運動を教えて下さい・・・

フットケアに行くぞ！！

目標体重：47.0kg
目標までの残り：0.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.0kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：19.8

食事

朝食

チーズトースト・ベーコンエッグ・はっさくのヨーグルトがけ

昼食

山菜ご飯・豚汁・卵焼き・おつけもの・アイス

夕食

玄米ご飯・豚肉のおろし醤油ニンニク・キュウリのもずく和え・油揚げのネギおかか・胡麻豆腐・みそ汁

おやつ

ビターチョコ・チョコフレーク

金曜日なので恒例の記録o(*^ー ^*)oにこっ♪
ネッ友がブログに「フットケア」行ったら気持ちよかった〜と
書いているのを読んで、
おお、足浴めっちゃ気持ちよかったから、フットケアもいいやろな〜と思い、早速近くにないかと検索。
ふふ
みっけo(*^ー ^*)oにこっ♪
勉強会のご褒美にフットケア行こ。
勉強会の翌日に予約入れちゃお。

勉強会・・
ゆう（こうままの所属するＮＰＯ法人）で月１回の支援ツール作成＆勉強会を担当する。
今月の申し込みが既に定員を超え、来月からは２クラスになりそう。
ニーズはある。
あとは内容次第だ。
やるぞぉぉぉぉ

フットケアをモチベーションに、さぁ、パワーポイント製作じゃぁ〜〜

岩盤浴♪

生まれて初めて「岩盤浴」に行きました。
事務所から車で２分の所にあるので、いつか行こう、行こうと思っていたのですが、なかなか行けなくて今日になってしまいました。
ま、近すぎるとそんなモンですよね。

嬉しいことに、最初に体組成の測定をしてくれます。

【体成分分析結果の一部】
体重　４７．８kg　（標準５２．２　美容体重４８．９）
体脂肪率　２２．６（標準２０〜３０）
腹部肥満率　０．３０９vsr（標準０．４００以下）
身体年齢　３８歳　（実年齢４１歳）
基礎代謝量　１１０１kal

「やせぎみ筋肉型よりの正常値ですね。
腹部肥満率が低くて、内臓脂肪も問題ないし、素晴らしい結果ですね。」

きゃぁぁぁぁ♪
やっぱこういう分析って大事だわぁ。
努力は数字に現れるのですわ！！！

さて、「岩盤浴」の前に「岩盤足浴」。
いわゆる「デドックス」というヤツですね。
岩盤ボールが入った足浴器に電流が流れて、ブクブクブク・・
なんかキタナイものが一杯出てきます。
あまりにキタナイので、思わず
「これ、ホントに私の足から出てるんですか？」と聞いてしまいました（爆）
どこかに泥でも仕込んであるのじゃないかと思うくらい「ヘドロ」状のものがドロドロ出てきて、もぉ、ビックリでございました。（映像をお見せ出来ないのが残念！！）
まさにデドックス（体内解毒）って感じでした。

そして、岩盤浴。
ミネラル鉱石温熱器で血流を良くしてもらってから岩盤ドームに寝転がります。
顔は出てるし、ミネラル水を補給しつつなので、かなりな暑さでも気持ちよい〜〜のです。
で、話に聞いていたとおり

岩盤浴で出た汗はさらさらしていて、べたつきません。

大汗かいてもシャワーせずにタオルで拭いただけでお肌すべすべのしっとりです。

いやぁ
めっちゃ贅沢で極楽気分♪
ご褒美にはもってこいですねぇぇぇぇ
オススメです。

さて、次は韓国式アカスリか？（爆）

玄米、いけます！！

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.2kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：19.9

食事

朝食

チーズトースト・ベーコン＆スクランブルエッグ・はっさくヨーグルト

昼食

お弁当（しゃけわかめご飯・牛肉コロッケ・卵焼き・青梗菜のベーコン炒め・きんぴらゴボウ）赤だしみそ汁

夕食

玄米ご飯・豚のショウガ焼き・春キャベツのサラダ・胡麻豆腐・長いものめかぶあえ・ブナシメジのみそ汁

おやつ

チョコチップクッキー・金しゃちビール

最近、朝はパンでお昼は白米で夕食に玄米を食べてます。
玄米は２合炊いて一食分ずつ冷凍。
私が塩胡麻ふって食べてると、時々こうくんも「よこせ」と茶碗を差し出すので、レンジでチンしてあげてます。
こうくんは噛みこたえのあるものが好きなので、丁度いいのかも。
玄米の残留農薬のことをイロイロ検索して調べて、自分なりに納得したので、「ほどほど」に食べていこうと思ってます。
どんなものでも「いいとこ取り」な私なので、「玄米しか食べない」なんて事にはならないのですが、やはり何事も「適量」というものがあるでしょう。
取りあえず、夕飯を玄米にしてから、お通じが大変よろしゅうございます。

３０キロ規定

ついに、とうとう、ようやく
アコガレの「玄米」を炊くことが出来ました！！（号泣）



玄米が食べたいと思って２週間
長かった・・・

いや、玄米は裏の倉庫に売るほどあるんです。

　
倉庫に山と積まれた米袋　　５俵缶（３００ｋｇのお米が入ります）

炊飯器だってちゃんと借りてありました（事務所の炊飯器だ・・笑）



では、なぜ炊けなかったのか。

それは、米農家の宿命「３０キロ規定」によります。

保有米の袋は３０キロの玄米が入っています。
その都度公民館の精米器で精米して２斗缶（３０キロ缶）に保管しています。


２斗缶（これが我が家の米びつです）

そう・・・この２斗缶の白米を消費してからでなければ、新しい米袋を開けることは許されないのです！！

ようやく、今朝白米が終わりました。
うううう
嬉しい。

　
玄米３０キロの袋　　　　　　　こうまま用玄米♪

ちなみに、この３０キロの米袋を運べないと米農家のヨメはつとまりません。
もちろんこうままはサクサク運べます！！

ヨーグルトを入れて炊きました。
生まれて初めて食べた玄米はおこわみたいで普通に美味しかったです。
噛むたびに味が出てくる感じがして、味自体は白米より美味しいと思いました。
こうくんもごま塩振ってたくさん食べました。
バボーも「びみょ〜」と言いつつもおかわりしていました。
忙しい朝は無理ですが（噛んでるヒマないから・・笑）夕食に時々炊いてみようと思います。

あ〜、達成感（爆）

ビバ・筋肉♪

目標体重：47.0kg
目標までの残り：0.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.0kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：19.8

食事

朝食

チーズトースト・ベーコン・黒豆ココア・夏みかんヨーグルト

昼食

お弁当（ワカメご飯・白菜の漬けもの・コロッケ・鶏肉じゃが・ほうれん草と油揚げのソテー・卵焼き）みそ汁

夕食

ネギトロ丼・竹の子とこんにゃくと人参の煮物・きゅうりサラダ・インゲンと油揚げのみそ汁

おやつ

金ちゃちビール（濃くて美味い！！）ベネズエラビターチョコ３枚

金曜日なので記録。
GWにエライコトになってしまった体重が戻りました。
２週間かかりましたね〜。
実は白状すると、体重計が揺れたら瞬間４９．０って数字まで見てしまい発狂寸前でした。
でも、暴飲暴食せずにフツーに食事してたら、ちゃんと筋肉が燃焼してくれるようです。
フツーに毎晩ビール飲んでましたけども、戻りました（ここ、重要）
偉いぞ、筋肉！！！

やっぱ、筋トレは大事です。

早く玄米がご飯食べたい〜

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：20.2

食事

朝食

昨日のキーマカレー＆チーズトースト・イチゴ

昼食

お弁当（明太子ワカメご飯・卵焼き・チキン竜田揚げ・コロッケ・青梗菜のベーコンの炒め・みそ汁ＤＥすかい←ＪＡＬマイレージ景品）

夕食

オクラ＆めかぶ＆おかか丼・カレイの煮物（今日はかなり上出来♪）胡麻豆腐・大根と豆腐のみそ汁・ねぎおかか入り油揚げ焼き一口・・（こうくんが３枚も食べちゃって、大人の分がなくなっちゃった）

おやつ

夏みかんヨーグルト（実家の母よ、大量の夏みかんをありがとう！！）ベネズエラビターチョコ３枚、ビール（３５０ｍｌ）１本

最近記録していなかったので、久々に。

ＧＷに炭水化物を山ほど摂取したため、信じがたい体重になっていたのですが、どうにか１�s戻しました。
夏に向かって、無理なくあと１�s落とすためには・・・
そう、「玄米」です！！！
カラダに良さそうでいいじゃないですかぁぁぁっっ

玄米は倉庫に山ほどある我が家なので、必要なのは小さい炊飯器。
他の家族は絶対に食べないので、私一人分の炊飯器が要るのです。
しかも、玄米炊きですから「圧力」がないとイケマセン。

ってことでネットで丁度良さそうな３合炊きのＩＨ圧力炊飯器を見つけたので、明日仕事の帰りにＹ電気で見てこようと思っております。
ヨーグルトは購入済みだし、早く食べたい〜〜〜〜〜〜。（実は玄米食べたことありません）

＜夕食後＞
ステッパー　２０分
腹筋　３０回
ストレッチ　１０分

とよっちが「こうままが今も筋トレしてるのかどうか、実は気になっている人が結構いるハズだ」と言うので・・・そうなのでしょうか？
つい、記録するのがめんどくさくなっちゃって。イカンですねぇ。
筋トレはほぼ毎日やってますよ、こうくんのハンモックと戦いながら（笑）
↑の３つがスタンダードになってます。
たまにスクワットや腕立て伏せが加わります。

白豆インゲンはダメだそうです

何気なくテレビを見ていたら
「白豆インゲンの粉末」を炭水化物と一緒に摂るとダイエット効果抜群というのをやっていた。
へ〜。
炭水化物はどうしてもやめられないって人には良いかもな〜と思って他人事で見ていた。
だって、白いんげん豆なんてどこに売ってるんだかもわかんないし、それを３分フライパンで炒ってミキサーで粉にするなんて、そんな悠長なことやってられないから、やる気も起こらなかった。

そしたら、ネッ友のブログで「白インゲン、えらいことになってまっせ〜」の記事が紹介されていた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060508-00000073-mai-soci
http://www.tbs.co.jp/company/newsrelease/20060508.html

確かに、「生だと下痢します」って言ってたし、アレルギーのある人はダメって言ってたな〜。

それよりも。
私が今気になっているのは「玄米」
「あるある大辞典」で「玄米パワー」が紹介されてからというもの、玄米ご飯が炊きたくて炊きたくてたまらない。
何しろ我が家は「米農家」
玄米なんて文字通り売るほどあるわけですから。

どうにもその衝動が抑えきれず
ばぁちゃんに恐る恐る聞いてみた。
「玄米、炊いても良い？」

「そんなん、どもならん。小さい炊飯器買いん。（それはだめに決まっているでしょう。小さい炊飯器を買いなさい）」

ははははは・・・
玄米ご飯はじいちゃんが絶対に許さないけど、食べるのは体に良いだろうから、自分用の炊飯器買って、好きにしなさいってことだ。

やっぱ、うちのばぁちゃんてステキ。
頭ごなしに否定はしないんだなぁ。

ちなみに、「あるある」によりますと
玄米３合にプレーンヨーグルトを大さじ２杯入れて炊くと、硬さや匂いが気にならなくなる上、消化吸収までよくなるそうです。

次の休みに炊飯器、買いにいこ〜。

筋肉の威力

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.6kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：20.1

食事

朝食

おにぎり・麦茶・干し柿

昼食

ウナギ弁当

夕食

ご飯・みそ汁・大根の煮物・茶碗蒸し・ポテトサラダ・胡麻豆腐・白菜の漬け物

おやつ

安倍川餅・こつぶっこ

無事、帰ってまいりました。
こうくんの初お泊まりと同級会の様子は写真も多いので、週末に「まにあエッセイ」に書きます。

２日間、飲みまくり食べまくっていたので、夕べし〜にゃん宅で計った（我が家と全く同じ体重計）体重はなぁんと４９．０�s！！
ダイエット後最重量。
そりゃ、まぁ、ものすごく食べたし飲んだので当たり前・・（笑）

で、今日はフツーに３食食べておやつも食べたのだけれど、
なぁんと、夜には体重が戻っていた。

すごいぞ、基礎代謝！！
偉いぞ、私の筋肉！！！

餅好きな私

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.4kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：20.0

食事

朝食

ご飯・みそ汁・ベーコンエッグ

昼食

おろし餅・きなこ餅・あんこ餅・ばぁちゃん特性混ぜご飯・みそ汁・たくあん・白菜の漬け物

夕食

焼き餅・豚汁・漬け物

おやつ

こつぶっこ・缶ビール

やばいです。
だ〜い好きな餅の季節がやってきました。
カロリーめっちゃ高なのに、大好きなんです。
焼き餅なんて一回にぺろっと４枚がフツー。
市販のお餅なら６枚くらいはおやつ感覚。
醤油つけて焼き、焼き海苔まいて、更に、お砂糖たっぷりのきな粉もつけちゃう私・・・
どうしよう・・って、どうにもなりましぇん。

取りあえず、年末年始は餅三昧♪
で、筋トレに励みます（爆）

＜夕食後＞
ステッパー　３５分（死にそう・・・笑）
腹筋　２０回×３セット
斜め腹筋　左右２０回
腕立て伏せ　１５回
スクワット 丁寧に３０回
ストレッチ　１０分

こう父が
「アナタはこんなに頑張っているのに、どうして下腹がへこまないんだ？
ホントに頑張ってるのに、なぜなんだ？？？」
真面目な顔で本気で言われると悲しくなる。

なぜ、へこまないんですか。

私の下腹！！！

カロリー表示

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：48.0kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：20.2

食事

朝食

ひじきご飯・めかぶ入りみそ汁・さばみりん

昼食

仕出し弁当・卵スープ・りんご

夕食

ご飯・ロールキャベツ・トマトサラダ・ナスの浅漬け・具だくさんみそ汁

おやつ

東京バナナ・こんにゃくジャーキー（笑）

新有酸素運動　３分×２セット

東京に３泊４日で研修に行っていた大ちゃんが帰ってきた。
めっちゃ分厚い１センチ以上ありそうな冊子になったレジュメをおみやげに。
いっぱい吸収してきてくれたかなぁ。

で・・
机の上の「東京バナナ」
すかさず、箱をひっくり返す。
うっっ、カロリー表示がない！！！

やっぱ、カロリー表示は重要だ。
あるのとないのだったら、絶対表示されてる方を買ってしまうなぁ。

ステッパー　２０分
腹筋　２０回×３セット
斜め腹筋　左右１０回ずつ
腕立て伏せ　７回
ストレッチ

腹筋をしてると、こうくんが「飛行機ぶ〜ん（知ってますか？）やれぇ」と足を持ち上げる。
とってもしつこいので、膝を曲げて座らせたまま、こうくんと頭ごっつんこしながら腹筋する。
我が家では当たり前の風景・・・だったりします。

た・・体重がっ

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：48.0kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：20.2

食事

朝食

シャケご飯・ゴボウ入りみそ汁・リンゴヨーグルト

昼食

ご飯・おでん・ナスの浅漬け・柿

夕食

カレー・トマトコーンサラダ・ベーコンポテト・梨

おやつ

タコスチップ・あんまき

新有酸素運動　３分×２セット
ストレッチ　１０分

２か月、ほぼ変わらずに落ち着いていた体重が動いた。
うむむ・・・
どうも、新有酸素運動３分では今の私の摂取カロリーを消費できないらしい。
甘いモノ我慢するより、食べて元気に動く方が私の性にあってる。
なので、ステッパーも筋トレもやっぱりやろう。

急に寒くなったので、遂にコタツとファンヒーター登場。
ドライバーがないとコタツを設置できない我が家なので（←が分からない方はモグリです。ｗ）こう父が休みの週末に一気に準備して頂く。
大喜びのこうくん。
こたつに潜り込みうっとり。
ヒーターに顔をくっつけたり、スイッチの辺りをトントンしたり。

で、秋はどこ？

ステッパー　２０分
腹筋　２０回×３セット
斜め腹筋　左右１０回

サイズチェック（８週間経過）

サイズチェックの結果報告（サイズチェックを楽しみに日々筋トレしている私です）

［期間：８／１３〜９／９（７／１６〜９／９）］
体重　−０．４ｋｇ（−１．８ｋｇ）
ウェスト　−１．５ｃｍ（−７．７ｃｍ）
二の腕　−１．０ｃｍ（−４．８ｃｍ）
下腹　−４．０ｃｍ（−７．１ｃｍ）
ヒップ　−０．５ｃｍ（−２．０ｃｍ）
太もも　−０．５ｃｍ（−５．０ｃｍ）
ふくらはぎ　−０．３ｃｍ（−２．０ｃｍ）

ふくらはぎはかなり固くなってきたので、ふくらはぎスクワットは、もう時々で良いかも。
下腹は限界なので（決してなくなっていません。）目標は”維持”です。
次なる課題はヒップアップよっっっ！！
どなたか、お尻をきゅっともち上げる筋トレを教えて下さい。

サイズ・チェック

４週間前、５０キロを切って筋トレを中心に再スタートした時に、サイズチェックを始めた。
単に体重を減らすのではなく、筋トレで体を引き締めるのが目的。
頑張った結果が見えないのは悲しいので、１週間毎に測定することにした。
で、今日が４回目のサイズチェックの日。

［期間：７／１６〜８／１３］
体重　−１．４ｋｇ
ウエスト　−６．２ｃｍ
二の腕　−３．８ｃｍ
下腹　−３．１ｃｍ
ヒップ　−１．５ｃｍ
太もも　−４．５ｃｍ
ふくらはぎ　−１．７ｃｍ

やはり、ヒップ＆下腹はなかなか引き締まらないものです・・・。

ダイエット[69日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：48.2kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：20.3

食事

朝食

じゃこめかぶ納豆ごはん・トマトサラダ・ネギと油揚げのみそ汁・りんごヨーグルト

昼食

ココアシェイク・キュウリの酢の物

夕食

ナスとピーマンの炒め煮・エビチリ・冷や奴・長芋のめかぶ和え・エノキと油揚げのみそ汁

おやつ

ポテトチップ５枚位、メロンゼリー・オレンジジュース

本日、こうくんＤＡＹ
バボーは例によって９時から１２時まで学校（毎日ホント大変だねぇ）
朝６時起きで、８時にはすっかり外遊びモードのこうくん。
さすがに、９時前にプールに水を入れる勇気はなかったので、仕方なく温水を出す。
真夏に温水プールかよ・・・・
ホント不経済で地球に厳しいヤツだなぁ。

午前中のうちに一仕事片づけたかったので、庭のテーブルにパソコンを広げる。
途中、おやつを食べさせたり、ドロドロ攻撃にあって避難したりしながらも、
「ご挨拶状」と「今月の会報」をある程度の所まで作成してお昼。
出来上がった所までを会社にメールで送る。
会報用に「夏っっ！」って感じの写真を入れたいので、とよっちに撮影依頼もする。
庭でネットできるなんて、ホント、便利な世の中になったものだ。
これなら、毎日出社しなくても家で大抵の仕事はできるなぁ。

午後からはこうくんのクラスメイトＫちゃんが弟たちと共に遊びにくる。
３兄弟なので、めっちゃ賑やか。
Ｋちゃんはお掃除好きな自閉ちゃんなので、１００均デッキブラシでプールをゴシゴシ。
学校でもこうくんが汚した所をキレイにしてくれるメッチャ有り難いクラスメイト。
弟君たちは大型乗用玩具で遊びまくる。
遊ばれることなくむなしく眠っていた玩具が役に立って嬉しい母。
毎年、夏に誰かが遊びに来たときしか日の目を見ないその玩具たちだけど、やっぱ捨てられないのよねぇ。

［夕食後］
Ｐ式腹筋　３０回
スクワット　３０回
ダンベル　腕左右１０回　脇腹左右１０回
ストレッチ　１０分

バボーの宿題に付き合いながら筋トレ。
しかし、なんでこんなに宿題が多いんでしょう。
日本の小学生って夏休みも忙しいんですねぇ。
休むならちゃんと休もうよ・・・ってのはダメなんでしょうか。
夏にしかできない事ってあるでしょうに。
アメリカの夏休みを経験しているバボーには辛いものがあります。
３か月の夏休み中、サマーキャンプはあっても、宿題なんて聞いたことないもんな〜。

ダイエット[68日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：48.0kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：20.2

食事

朝食

ジャコ青じそ納豆ご飯・みそ汁・トマトのもずく和え・キュウリの浅漬け

昼食

ミックスサンドイッチ・シーチキンとコーンのサラダ

夕食

親子丼・インゲンと油揚げのみそ汁・サラダ

おやつ

おしゃぶり昆布

バボー、今日もお弁当持ちで１日学校。
夏休みでも半分以上は学校に行く。
不思議な小学校だと思う。

母は、午前中は運営会議で、イロイロ頭を悩ませる。
ああ、お金が降ってわいてこないかなぁ。
宝くじにでもあたらないかなぁ・・・

午後はこうくんの学校がプール開放なので連れて行く。
先生にお預けし、その間に、母は事務所に戻って一気に書類を片づける。
何せ、こうくんの学校と事務所は車で数分。
ロスがなくて有り難い。
１０分前に迎えに行ったら、こうくん休憩中にプレイルームに逃亡したそうで、母の姿を見つけると「帰る！！」と意思表示。
なんでじゃ〜〜〜。

ここだけの話。
実は昨日、母がちょっと考え事をしていたスキに、こうくんが柵を乗り越えてバボーの小学校のプールに不法侵入し、飛び込んでしまいました。
バッシャンバッシャンと水しぶきをあげ、うつぶせになって潜ったり仰向けに大の字になって浮かんだり、もう自由自在。
プールサイドでオロオロする母をあざ笑うかのように、イルカのこうくんになっておりました。
背が立つ深さたっだので事なきを得ましたが、母、久々に顔面蒼白。
まだまだダッシュが甘い・・・もっと鍛えねばイケマセン。

昨日の件で、はっきり分かったのが
こうくんは、一人で上手に潜って浮く事ができるんだ・・・
って事です。
学校の先生方も誰一人見たことがないと思います。
私も初めて見ました。
こうくんは、やっぱり、イルカのこうくんだったのです。
で、一体、今日の自分の学校のプールでのその態度は何よ？？
大プールに近づきもせず、お子ちゃまプールで地味に遊び、隙あらば帰ろうとするアンタと昨日のイルカはホントに同一人物か？？？

嗚呼、摩訶不思議。

［夕食後］
P式腹筋　１０回×３セット
エアロバイク　２０分
スクワット　２０回
ダンベル　腕左右１０回　脇腹左右１０回
ストレッチ　１０分

ダイエット[67日目]

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：48.2kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：20.3

食事

朝食

明太子ご飯・みそ汁・トマトとキュウリのもずく和え・ぶどう

昼食

カレーピラフ・エビフライ・トマトサラダ・梨・ぶどう

夕食

ポタージュスープ・サラダ・おつけもの

おやつ

チゲスープ・りんごゼリー・ピーナッツせんべい２枚

今日はこうくん出校日で、午前中は学校でプール。
母はその間に大急ぎでたまった仕事を片づけ、事務員さんへの指示書を書いて、こうくんのお迎え。
急いで帰宅して、バボーと体調が悪くて会社を休んだ父のお昼ご飯を作り、午後はバボーの読書感想文に付き合う。
で、ようやくこうくんとお散歩だ〜〜と元気に学校まで歩く。
何だか毎日バタバタとやることが一杯あるな〜。

［夕食後］
ストレッチ　１０分
腹筋　１０回×３セット
スクワット　３０回
ダンベル　二の腕・脇腹　左右１０回
ステッパー　２０分
エアロバイク　２０分
ストレッチ　１０分