こうくんを守れ！！！

夕食はご飯はなしにしていたのだけれど 今日は鏡開きなので、お雑煮を頂く。 これで、今年も無病息災！！のハズ。 大根おろしポン酢にはまってしまったので おろしポン酢を美味しく食べるには？ カロリー抑えめで体によさそうなのは？ と考えて 白ネギと桜エビのかき揚げをしたらばっちり合いました！！ 最近は思いつき料理や創作料理も家族に受け入れてもらえる味になってきた模様。 体に良さそうな食材選んで がんばるぞぉ～。

今日からフォンもこうくんも学校です。 ずっと冬眠ばかりしていたこうくんが起きてくれるか心配でしたが 全く問題なく、６時半に起床して 元気に学校に行きました。 良かった良かった。 朝からアジを焼いたら 結構ゴーカな朝食になったような気が・・・（爆） ポン酢を４かけた大根おろしとアジってすごく合う！ こうくんが 夕食の豚汁を３杯もおかわりしてた。 野菜が食べられるようになったのって割と最近のこと。 昔は全く食べなかったのに。 そう考えると、食べられる食材がホント増えた。 有り難いなぁ。

間食しないと口寂しいので 保温ボトルにお茶を入れてちょこちょこ飲むようにしています。 で。 どうせ飲むなら「減肥茶」がいいと思って 夜はビールの代わりなので、結構な量飲んでいたら どうやら飲み過ぎた模様。 （５００ｍｌ×２＝１リットル・・・多すぎですね。） 昨夜３時ごろからもよおし ３回ほどトイレに走り 最後は下痢便。 やっぱ、何事も 過ぎたるは及ばざるがごとし。 ほどほどがよろし ということですね。 ってことで 今日は 昼間はショウガ紅茶 夕方から減肥茶 にしてみました。 「よい加減」が早く見つかると良いな～。 ちなみに 今日お昼に「ラーメン風こんにゃく」というのを食べてみました。 お正月太り解消のために年末に購入しておいたものです。 ４７Kcalという驚きの表示。 トッピングをこってりな豚の角煮にしたので全体では150Kcal位になってるかもしれませんが、 十分満足できました。 電子レンジだけでできるってのも魅力。 トッピングを持参すれば、平日のランチにも使えそう♪ 最近は、助かる食材が多いなぁ～。

今日はお休みだったので、朝からまじめに朝食を作ったら、 こう父が 「お。旅館の朝ご飯みたいだな。」 と言ってくれたので、 明日はあじの干物でも焼こう！ ばあちゃんが作った大根なので 大根おろしの汁が甘い！！！！ 助かるわぁ～。 今日は久しぶりにビール飲みました！ 間食しなかったご褒美です♪

開始から２．２キロ減。 やっと大晦日の体重に戻りました。 なので ここからが本当のスタートです。 ３食しっかり食べて、間食はしないで頑張ります♪ 最初に決めたルール以外でやろうと思っているのは下記です。 ・野菜から食べ、良く噛む ・大根おろしを食べる ・アロマバスでゆったり入浴する ・くびれストレッチ体操する

昨夜のビューティコロシアムで大根おろしともずくが痩せる！！ということだったので、それは使えそうだと早速夕飯の揚げ物は大根おろしをた～～～～っぷり乗せてみました。 アロマのお風呂もとっても良かったので続けようと思います。 マギーブイヨンにしたら スープがかなりおいしくて家族にも好評。 １０種類以上の野菜を入れて煮込んでいます。 正月に残ったものもかなり処分できて、満足、満足♪ 良く噛んでるので結構お腹いっぱい食べています。 食材を選び、間食をなくし、夜のビールを減らすだけでも結構落とせそうです。 まずは、その食生活を習慣にせねば。 ディサービスも今日から始まり スタッフからのお土産が机の上に並びましたが 全て、こうくんとフォンへのお土産とさせていただきました。 フォンが「おお。いいスタッフさんだ～～～」と感謝しておりました。 週末のおやつの誘惑を頑張ってこらえます！！！

今日は朝からちゃんと「食材」を選んで作りました。 みなさんがコメント欄に素敵なアイディアを書いて下さるので ルールが改善されました！ 感謝デス♪ １・食材を選び、夕食は控えめにする ２・無理せずストレッチする ３・体を温める ４・夜８時以降は食べない ５・帰宅途中でコンビニに寄らない（間食しない） ６・お酒は週に１回ビール350ml缶１本まで 私はもうアラフィフなので ２００５年夏の３ヶ月で１０キロ落とすようなダイエットは出来ません。 年相応に（爆） ゆっくり健康的に頑張りたいと思います。 なので、激しい運動とかきつい食事制限はしないで頑張ります♪ （さっき、２００５年５月～７月の記録を見てビックリしました！！） ご賛同下さる皆様 アイディアを出し合って 楽しく痩せましょう～～～～。 健康的に綺麗に痩せるダイエット情報お待ちしています！！！

取りあえず 明日からスタートします。 最初の１ヶ月のルールはコレ。 １・食材を工夫して、夕食は控えめにする ２・無理せずストレッチする ３・体を温める ４・夜７時以降は食べない ５・間食しない ６・お酒飲まない １ヶ月やってみて、次の作戦を考えます♪

こう父が おまえ それは いくらな何でも、アカンやろ と言った。 連休中 久々に、日中 太陽の下で私を見て。 私のおなか周りや二重あごが お気に召さない様子。 男ってのは あきらめないものなんですかね？？？？？ 私 もう ４５なんですけど。 誰が考えたって 「おばさん」なんだってば！！！！ 願わくば ま～るい私も そのまんま 受け入れて欲しいと思う 今日この頃。 だめですか～～～～？

体重 減らない時期に突入の模様。 いい感じに減っていたのに 先週の水曜日と同じ体重に戻ってしまった～（悲） 今日のお弁当 やっぱ、豚のショウガ焼きはあかんかったかも 揚げ物も入ってるしなぁ 今日、ビューティコロシアムでダイエット特集していて こっそり夜食食べてたり、飲んでたりしてたりしてる人が何人かいて。 それを見たバボーが 「かあさんは、結構我慢強いよね」 って言ったくらい 私ってば、間食もせず律儀に頑張ってるのに～。 ま 続けていれば 必ず報われるハズなのです。 とりあえず 最初の目標である 「去年、こうくんの入学式に着たスーツを着て４／５川崎に行く」 はちと無理かもしれないです。 始めた時期がちと遅すぎたかも。 スカートのファスナーがまだ上がりませんしねぇ・・・ 一体、この１年でどんだけ太ったんや～私って感じです。 目標変更して ぼちぼちがんばろ～。 ６月辺りにいい目標ないかしら～。

ダイエット生活に入ってちょうど２週間。 私もそうでしたが 他人のダイエット成功話なんておもしろくも何ともありません。 特に ダイエットがイマイチうまくいっていない時に読むと大変腹が立つモノです。 なので、そういう方は読み飛ばして下さい。 朝夕を代替食にして間食もお酒もやめて順調に２週間で２キロ減。 これは、同じようにやれば多分誰でもこのくらいは減ります。 筋トレとウォーキングを３０分ほどしています。 でも、経験上 ここからはなかなか落ちなくなるので お昼に多少の工夫が要ります。 ４年前のダイエットの時は お昼はコンビニでカロリーチェックして買っていましたが 今は手作り弁当生活なので まずは、お弁当箱購入。 何事も、環境整備からです。 今回購入したのは２つ。 これは、あまったおかずや作り置きを冷凍しておいて、それをそのままお弁当箱に入れて持って行けるタイプ。 ２段弁当箱で、量は結構ありそうなので、カロリー少なめのおかず用。 容器が６つついてるので、自分用の油抜き料理を作って冷凍すればいいかな～と思って、買いました。 （家族は油抜き料理はお嫌いなので） もう一つはプレートタイプ。 ４００mlなので、子供用＆ダイエッター用です。 このお弁当箱を見て、こう父が 「おい、こんなんでダイジョブか？」というので 今日のお昼を盛りつけて見せてあげました。 ［焼き鮭・もやし炒め・ちくわ天・軟骨の唐揚げ・コーンサ…

ダイエット生活に突入したワタクシ。 夕食をとりわけておき、翌日のお昼に食べるというスタイルを実践中。 こういうのは、家族の協力がないと出来ません。 だって、みんなが夕食食べてる時に一人でスープ飲んで みんながラーメンを食べてる時に焼き魚と煮物と漬け物とか食べてるわけですから。 ４年前のダイエット（３ヶ月で１０キロ減！）で我が家のじじ＆ばばは慣れているので、助かります。 しか～し！！ 季節柄、敵多し。 おととい、ばあちゃんは「おはぎ」を作った。 ばあちゃんのおはぎはあんこも手作りで、甘さ控えめで、 餅米も質がいいから、ハンパなく美味しい。 やっとのことで、それを１日１コと決めて、３時のおやつにゆっくり頂いてやり過ごしたのに 今日は、雨で外で仕事が出来ないからと うぃ～んうぃ～んと餅つき器を回している。 なんと、あんころ餅を製造するらしい・・・ ひぃぃぃぃ・・ しかも、昼過ぎに お義姉さんがトンデモナイモノをおみやげに持って遊びに来た。 大好物の桜餅とイチゴ大福！！！！ のわぁぁぁぁぁ・・・・・ 敵は身内にあり。 ５つくらいは平気でいけちゃうくらい上品な大きさだったのがせめてもの救い。 美味しい静岡茶（私の実家のお茶ですわ）を丁寧に入れ お気に入りのお皿に盛って 思いっきり演出して、１つだけ頂く。 （少量を演出してゆっくり頂くのは、ダイエッターの心得である） 隣であんころ餅（大福）が…

先日の人間ドックの結果が来ました。 貧血ありでＤ判定（まぁ、これは良くある） コレステロール値が高くてＣ判定（うっそ～、まぢですか） 食生活を見直せ ということですね。 健康生活を送らねばです。 というわけで、お弁当は極力カロリーオフ！！です。 さんまの塩焼き・なば菜のおひたし・ジャガイモとニンジンの煮物・ブロッコリーと卵のサラダ・しそ茎わかめ・ご飯・梅干し 今日はキューピーハーフを使いましたが 明日からはサラダはとにかくノンオイルドレッシングです。 体重は緩やかに２ヶ月で５キロ減を目指します！！！

バボーの入学式に着ようと思っていたスーツ し～にゃん（妹）が結婚式の司会などで着ていたものなので、ウエストがかなり絞ってある。 去年の秋までは着られたのですが 年末年始の暴飲暴食分の３キロが戻ってない現在 ウエストのフックがはまりません・・・・ 総会でも着ようと思っていたのに、ヤバイです。 でも 年に数回しか着ないスーツを新調するのは絶対にイヤなので 「３キロ戻す」 とこう父に言ったら 「今、この場でブログに書け。ほれほれ。ここに。」とＰＣを開けて下さった。 よくお分かりで。

もう、二度とマーク出来ないかもしれないので。 分かる人には分かる・・・

先日「ある○る大辞典」を見ていたら おなかぽっこり解消法のプログラム紹介をしていた。 食事と運動メニューがあって、私的にはほぼ全部クリアできそうな内容。 というか ほぼ、これまで（階段落ちまで）やってた運動で十分いけるし、食事もかな～りいい線いってたことが判明。 主食は玄米だし、キノコもよく使うし、ワカメやめかぶは絶対１日に１回は食べてるし。 で、思った。 それなのに解消されないぽっこりお腹って何よ！！！！ やったことないのは「キノコキトサン」抽出のためのキノコ刻んで煮詰める事と、スキムミルク入りヨーグルトぐらいだ。 キノコ煮詰めてぶっかけるのは良しとして、ヨーグルトはやっぱりアロエか青リンゴが良いなぁ・・・・ それにつけても 早く運動したいです。 ぽっこりお腹解消運動はやり方を忘れちゃうと悲しいので、ちゃんとビデオとりました（新しいＴＶになったら、録画操作ができなくて、こう父にして頂きました。ああ、情けない） 明日も接骨院です・・・・

悪夢の階段落ちから１週間。 今日、接骨院の先生に 「いつから走っていいですか？」と聞いたら 「・・・」 思いっきり呆れられ・・・ 「来週からリハビリはじめるから、その様子みてからだね」と。 めっちゃ筋トレしたいんですけども・・・・ ここ１週間運動が全くできなかったので、予想通り体重が増えちゃいました（泣） 今朝計ったら、一番体重が少ないはずの朝食前なのに ４８．０ｋｇ のあああああ 減らすのは至難の業なのに、増えるのは一瞬だわぁぁぁぁ どなたか、首と肩に負荷のかからない運動を教えて下さい・・・

金曜日なので恒例の記録o(*^ー ^*)oにこっ♪ ネッ友がブログに「フットケア」行ったら気持ちよかった～と 書いているのを読んで、 おお、足浴めっちゃ気持ちよかったから、フットケアもいいやろな～と思い、早速近くにないかと検索。 ふふ みっけo(*^ー ^*)oにこっ♪ 勉強会のご褒美にフットケア行こ。 勉強会の翌日に予約入れちゃお。 勉強会・・ ゆう（こうままの所属するＮＰＯ法人）で月１回の支援ツール作成＆勉強会を担当する。 今月の申し込みが既に定員を超え、来月からは２クラスになりそう。 ニーズはある。 あとは内容次第だ。 やるぞぉぉぉぉ フットケアをモチベーションに、さぁ、パワーポイント製作じゃぁ～～

生まれて初めて「岩盤浴」に行きました。 事務所から車で２分の所にあるので、いつか行こう、行こうと思っていたのですが、なかなか行けなくて今日になってしまいました。 ま、近すぎるとそんなモンですよね。 嬉しいことに、最初に体組成の測定をしてくれます。 【体成分分析結果の一部】 体重　４７．８kg　（標準５２．２　美容体重４８．９） 体脂肪率　２２．６（標準２０～３０） 腹部肥満率　０．３０９vsr（標準０．４００以下） 身体年齢　３８歳　（実年齢４１歳） 基礎代謝量　１１０１kal 「やせぎみ筋肉型よりの正常値ですね。 腹部肥満率が低くて、内臓脂肪も問題ないし、素晴らしい結果ですね。」 きゃぁぁぁぁ♪ やっぱこういう分析って大事だわぁ。 努力は数字に現れるのですわ！！！ さて、「岩盤浴」の前に「岩盤足浴」。 いわゆる「デドックス」というヤツですね。 岩盤ボールが入った足浴器に電流が流れて、ブクブクブク・・ なんかキタナイものが一杯出てきます。 あまりにキタナイので、思わず 「これ、ホントに私の足から出てるんですか？」と聞いてしまいました（爆） どこかに泥でも仕込んであるのじゃないかと思うくらい「ヘドロ」状のものがドロドロ出てきて、もぉ、ビックリでございました。（映像をお見せ出来ないのが残念！！） まさにデドックス（体内解毒）って感じでした。 そして、岩盤浴。 ミネラル鉱石温熱器で血流を良くしてもらってから岩盤ドームに寝転がります。…

最近、朝はパンでお昼は白米で夕食に玄米を食べてます。 玄米は２合炊いて一食分ずつ冷凍。 私が塩胡麻ふって食べてると、時々こうくんも「よこせ」と茶碗を差し出すので、レンジでチンしてあげてます。 こうくんは噛みこたえのあるものが好きなので、丁度いいのかも。 玄米の残留農薬のことをイロイロ検索して調べて、自分なりに納得したので、「ほどほど」に食べていこうと思ってます。 どんなものでも「いいとこ取り」な私なので、「玄米しか食べない」なんて事にはならないのですが、やはり何事も「適量」というものがあるでしょう。 取りあえず、夕飯を玄米にしてから、お通じが大変よろしゅうございます。