2006年05月20日

30キロ規定

ついに、とうとう、ようやく
アコガレの「玄米」を炊くことが出来ました!!(号泣)

komeN7.jpg

玄米が食べたいと思って2週間
長かった・・・

いや、玄米は裏の倉庫に売るほどあるんです。

komeN1.jpg  komeN3.jpg
倉庫に山と積まれた米袋  5俵缶(300kgのお米が入ります)

炊飯器だってちゃんと借りてありました(事務所の炊飯器だ・・笑)

komeN6.jpg

では、なぜ炊けなかったのか。

それは、米農家の宿命「30キロ規定」によります。

保有米の袋は30キロの玄米が入っています。
その都度公民館の精米器で精米して2斗缶(30キロ缶)に保管しています。

komeN5.jpg
2斗缶(これが我が家の米びつです)

そう・・・この2斗缶の白米を消費してからでなければ、新しい米袋を開けることは許されないのです!!

ようやく、今朝白米が終わりました。
うううう
嬉しい。

komeN2.jpg  komeN4.jpg
玄米30キロの袋       こうまま用玄米♪

ちなみに、この30キロの米袋を運べないと米農家のヨメはつとまりません。
もちろんこうままはサクサク運べます!!

ヨーグルトを入れて炊きました。
生まれて初めて食べた玄米はおこわみたいで普通に美味しかったです。
噛むたびに味が出てくる感じがして、味自体は白米より美味しいと思いました。
こうくんもごま塩振ってたくさん食べました。
バボーも「びみょ~」と言いつつもおかわりしていました。
忙しい朝は無理ですが(噛んでるヒマないから・・笑)夕食に時々炊いてみようと思います。

あ~、達成感(爆)






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2006年05月19日

ビバ・筋肉♪

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
チーズトースト・ベーコン・黒豆ココア・夏みかんヨーグルト
昼食
お弁当(ワカメご飯・白菜の漬けもの・コロッケ・鶏肉じゃが・ほうれん草と油揚げのソテー・卵焼き)みそ汁
夕食
ネギトロ丼・竹の子とこんにゃくと人参の煮物・きゅうりサラダ・インゲンと油揚げのみそ汁
おやつ
金ちゃちビール(濃くて美味い!!)ベネズエラビターチョコ3枚
金曜日なので記録。
GWにエライコトになってしまった体重が戻りました。
2週間かかりましたね~。
実は白状すると、体重計が揺れたら瞬間49.0って数字まで見てしまい発狂寸前でした。
でも、暴飲暴食せずにフツーに食事してたら、ちゃんと筋肉が燃焼してくれるようです。
フツーに毎晩ビール飲んでましたけども、戻りました(ここ、重要)
偉いぞ、筋肉!!!

やっぱ、筋トレは大事です。
posted by こうまま at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2006年05月11日

早く玄米がご飯食べたい~

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
昨日のキーマカレー&チーズトースト・イチゴ
昼食
お弁当(明太子ワカメご飯・卵焼き・チキン竜田揚げ・コロッケ・青梗菜のベーコンの炒め・みそ汁DEすかい←JALマイレージ景品)
夕食
オクラ&めかぶ&おかか丼・カレイの煮物(今日はかなり上出来♪)胡麻豆腐・大根と豆腐のみそ汁・ねぎおかか入り油揚げ焼き一口・・(こうくんが3枚も食べちゃって、大人の分がなくなっちゃった)
おやつ
夏みかんヨーグルト(実家の母よ、大量の夏みかんをありがとう!!)ベネズエラビターチョコ3枚、ビール(350ml)1本
最近記録していなかったので、久々に。

GWに炭水化物を山ほど摂取したため、信じがたい体重になっていたのですが、どうにか1㎏戻しました。
夏に向かって、無理なくあと1㎏落とすためには・・・
そう、「玄米」です!!!
カラダに良さそうでいいじゃないですかぁぁぁっっ

玄米は倉庫に山ほどある我が家なので、必要なのは小さい炊飯器。
他の家族は絶対に食べないので、私一人分の炊飯器が要るのです。
しかも、玄米炊きですから「圧力」がないとイケマセン。

ってことでネットで丁度良さそうな3合炊きのIH圧力炊飯器を見つけたので、明日仕事の帰りにY電気で見てこようと思っております。
ヨーグルトは購入済みだし、早く食べたい~~~~~~。(実は玄米食べたことありません)

<夕食後>
ステッパー 20分
腹筋 30回
ストレッチ 10分


とよっちが「こうままが今も筋トレしてるのかどうか、実は気になっている人が結構いるハズだ」と言うので・・・そうなのでしょうか?
つい、記録するのがめんどくさくなっちゃって。イカンですねぇ。
筋トレはほぼ毎日やってますよ、こうくんのハンモックと戦いながら(笑)
↑の3つがスタンダードになってます。
たまにスクワットや腕立て伏せが加わります。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2006年05月09日

白豆インゲンはダメだそうです

何気なくテレビを見ていたら
「白豆インゲンの粉末」を炭水化物と一緒に摂るとダイエット効果抜群というのをやっていた。
へ~。
炭水化物はどうしてもやめられないって人には良いかもな~と思って他人事で見ていた。
だって、白いんげん豆なんてどこに売ってるんだかもわかんないし、それを3分フライパンで炒ってミキサーで粉にするなんて、そんな悠長なことやってられないから、やる気も起こらなかった。

そしたら、ネッ友のブログで「白インゲン、えらいことになってまっせ~」の記事が紹介されていた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060508-00000073-mai-soci
http://www.tbs.co.jp/company/newsrelease/20060508.html

確かに、「生だと下痢します」って言ってたし、アレルギーのある人はダメって言ってたな~。

それよりも。
私が今気になっているのは「玄米」
「あるある大辞典」で「玄米パワー」が紹介されてからというもの、玄米ご飯が炊きたくて炊きたくてたまらない。
何しろ我が家は「米農家」
玄米なんて文字通り売るほどあるわけですから。

どうにもその衝動が抑えきれず
ばぁちゃんに恐る恐る聞いてみた。
「玄米、炊いても良い?」

「そんなん、どもならん。小さい炊飯器買いん。(それはだめに決まっているでしょう。小さい炊飯器を買いなさい)」

ははははは・・・
玄米ご飯はじいちゃんが絶対に許さないけど、食べるのは体に良いだろうから、自分用の炊飯器買って、好きにしなさいってことだ。

やっぱ、うちのばぁちゃんてステキ。
頭ごなしに否定はしないんだなぁ。

ちなみに、「あるある」によりますと
玄米3合にプレーンヨーグルトを大さじ2杯入れて炊くと、硬さや匂いが気にならなくなる上、消化吸収までよくなるそうです。

次の休みに炊飯器、買いにいこ~。

posted by こうまま at 23:40| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2006年01月05日

筋肉の威力

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
おにぎり・麦茶・干し柿
昼食
ウナギ弁当
夕食
ご飯・みそ汁・大根の煮物・茶碗蒸し・ポテトサラダ・胡麻豆腐・白菜の漬け物
おやつ
安倍川餅・こつぶっこ
無事、帰ってまいりました。
こうくんの初お泊まりと同級会の様子は写真も多いので、週末に「まにあエッセイ」に書きます。

2日間、飲みまくり食べまくっていたので、夕べし~にゃん宅で計った(我が家と全く同じ体重計)体重はなぁんと49.0㎏!!
ダイエット後最重量。
そりゃ、まぁ、ものすごく食べたし飲んだので当たり前・・(笑)

で、今日はフツーに3食食べておやつも食べたのだけれど、
なぁんと、夜には体重が戻っていた。

すごいぞ、基礎代謝!!
偉いぞ、私の筋肉!!!
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年12月30日

餅好きな私

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:23.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
ご飯・みそ汁・ベーコンエッグ
昼食
おろし餅・きなこ餅・あんこ餅・ばぁちゃん特性混ぜご飯・みそ汁・たくあん・白菜の漬け物
夕食
焼き餅・豚汁・漬け物
おやつ
こつぶっこ・缶ビール
やばいです。
だ~い好きな餅の季節がやってきました。
カロリーめっちゃ高なのに、大好きなんです。
焼き餅なんて一回にぺろっと4枚がフツー。
市販のお餅なら6枚くらいはおやつ感覚。
醤油つけて焼き、焼き海苔まいて、更に、お砂糖たっぷりのきな粉もつけちゃう私・・・
どうしよう・・って、どうにもなりましぇん。

取りあえず、年末年始は餅三昧♪
で、筋トレに励みます(爆)

<夕食後>
ステッパー 35分(死にそう・・・笑)
腹筋 20回×3セット
斜め腹筋 左右20回
腕立て伏せ 15回
スクワット 丁寧に30回
ストレッチ 10分


こう父が
「アナタはこんなに頑張っているのに、どうして下腹がへこまないんだ?
ホントに頑張ってるのに、なぜなんだ???」
真面目な顔で本気で言われると悲しくなる。

なぜ、へこまないんですか。

私の下腹!!!

posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年10月24日

カロリー表示

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
ひじきご飯・めかぶ入りみそ汁・さばみりん
昼食
仕出し弁当・卵スープ・りんご
夕食
ご飯・ロールキャベツ・トマトサラダ・ナスの浅漬け・具だくさんみそ汁
おやつ
東京バナナ・こんにゃくジャーキー(笑)
新有酸素運動 3分×2セット

東京に3泊4日で研修に行っていた大ちゃんが帰ってきた。
めっちゃ分厚い1センチ以上ありそうな冊子になったレジュメをおみやげに。
いっぱい吸収してきてくれたかなぁ。

で・・
机の上の「東京バナナ」
すかさず、箱をひっくり返す。
うっっ、カロリー表示がない!!!

やっぱ、カロリー表示は重要だ。
あるのとないのだったら、絶対表示されてる方を買ってしまうなぁ。

ステッパー 20分
腹筋 20回×3セット
斜め腹筋 左右10回ずつ
腕立て伏せ 7回
ストレッチ


腹筋をしてると、こうくんが「飛行機ぶ~ん(知ってますか?)やれぇ」と足を持ち上げる。
とってもしつこいので、膝を曲げて座らせたまま、こうくんと頭ごっつんこしながら腹筋する。
我が家では当たり前の風景・・・だったりします。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年10月23日

た・・体重がっ

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:22.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
シャケご飯・ゴボウ入りみそ汁・リンゴヨーグルト
昼食
ご飯・おでん・ナスの浅漬け・柿
夕食
カレー・トマトコーンサラダ・ベーコンポテト・梨
おやつ
タコスチップ・あんまき
新有酸素運動 3分×2セット
ストレッチ 10分


2か月、ほぼ変わらずに落ち着いていた体重が動いた。
うむむ・・・
どうも、新有酸素運動3分では今の私の摂取カロリーを消費できないらしい。
甘いモノ我慢するより、食べて元気に動く方が私の性にあってる。
なので、ステッパーも筋トレもやっぱりやろう。

急に寒くなったので、遂にコタツとファンヒーター登場。
ドライバーがないとコタツを設置できない我が家なので(←が分からない方はモグリです。w)こう父が休みの週末に一気に準備して頂く。
大喜びのこうくん。
こたつに潜り込みうっとり。
ヒーターに顔をくっつけたり、スイッチの辺りをトントンしたり。

で、秋はどこ?

ステッパー 20分
腹筋 20回×3セット
斜め腹筋 左右10回


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2005年09月12日

サイズチェック(8週間経過)

サイズチェックの結果報告(サイズチェックを楽しみに日々筋トレしている私です)

[期間:8/13~9/9(7/16~9/9)]
体重 -0.4kg(-1.8kg)
ウェスト -1.5cm(-7.7cm)
二の腕 -1.0cm(-4.8cm)
下腹 -4.0cm(-7.1cm)
ヒップ -0.5cm(-2.0cm)
太もも -0.5cm(-5.0cm)
ふくらはぎ -0.3cm(-2.0cm)


ふくらはぎはかなり固くなってきたので、ふくらはぎスクワットは、もう時々で良いかも。
下腹は限界なので(決してなくなっていません。)目標は”維持”です。
次なる課題はヒップアップよっっっ!!
どなたか、お尻をきゅっともち上げる筋トレを教えて下さい。
posted by こうまま at 19:23| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年08月13日

サイズ・チェック

4週間前、50キロを切って筋トレを中心に再スタートした時に、サイズチェックを始めた。
単に体重を減らすのではなく、筋トレで体を引き締めるのが目的。
頑張った結果が見えないのは悲しいので、1週間毎に測定することにした。
で、今日が4回目のサイズチェックの日。

[期間:7/16~8/13]
体重 -1.4kg
ウエスト -6.2cm
二の腕 -3.8cm
下腹 -3.1cm
ヒップ -1.5cm
太もも -4.5cm
ふくらはぎ -1.7cm


やはり、ヒップ&下腹はなかなか引き締まらないものです・・・。
posted by こうまま at 23:32| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年08月03日

ダイエット[69日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
じゃこめかぶ納豆ごはん・トマトサラダ・ネギと油揚げのみそ汁・りんごヨーグルト
昼食
ココアシェイク・キュウリの酢の物
夕食
ナスとピーマンの炒め煮・エビチリ・冷や奴・長芋のめかぶ和え・エノキと油揚げのみそ汁
おやつ
ポテトチップ5枚位、メロンゼリー・オレンジジュース
本日、こうくんDAY
バボーは例によって9時から12時まで学校(毎日ホント大変だねぇ)
朝6時起きで、8時にはすっかり外遊びモードのこうくん。
さすがに、9時前にプールに水を入れる勇気はなかったので、仕方なく温水を出す。
真夏に温水プールかよ・・・・
ホント不経済で地球に厳しいヤツだなぁ。

午前中のうちに一仕事片づけたかったので、庭のテーブルにパソコンを広げる。
途中、おやつを食べさせたり、ドロドロ攻撃にあって避難したりしながらも、
「ご挨拶状」と「今月の会報」をある程度の所まで作成してお昼。
出来上がった所までを会社にメールで送る。
会報用に「夏っっ!」って感じの写真を入れたいので、とよっちに撮影依頼もする。
庭でネットできるなんて、ホント、便利な世の中になったものだ。
これなら、毎日出社しなくても家で大抵の仕事はできるなぁ。

午後からはこうくんのクラスメイトKちゃんが弟たちと共に遊びにくる。
3兄弟なので、めっちゃ賑やか。
Kちゃんはお掃除好きな自閉ちゃんなので、100均デッキブラシでプールをゴシゴシ。
学校でもこうくんが汚した所をキレイにしてくれるメッチャ有り難いクラスメイト。
弟君たちは大型乗用玩具で遊びまくる。
遊ばれることなくむなしく眠っていた玩具が役に立って嬉しい母。
毎年、夏に誰かが遊びに来たときしか日の目を見ないその玩具たちだけど、やっぱ捨てられないのよねぇ。

[夕食後]
P式腹筋 30回
スクワット 30回
ダンベル 腕左右10回 脇腹左右10回
ストレッチ 10分


バボーの宿題に付き合いながら筋トレ。
しかし、なんでこんなに宿題が多いんでしょう。
日本の小学生って夏休みも忙しいんですねぇ。
休むならちゃんと休もうよ・・・ってのはダメなんでしょうか。
夏にしかできない事ってあるでしょうに。
アメリカの夏休みを経験しているバボーには辛いものがあります。
3か月の夏休み中、サマーキャンプはあっても、宿題なんて聞いたことないもんな~。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(7) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年08月02日

ダイエット[68日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
ジャコ青じそ納豆ご飯・みそ汁・トマトのもずく和え・キュウリの浅漬け
昼食
ミックスサンドイッチ・シーチキンとコーンのサラダ
夕食
親子丼・インゲンと油揚げのみそ汁・サラダ
おやつ
おしゃぶり昆布
バボー、今日もお弁当持ちで1日学校。
夏休みでも半分以上は学校に行く。
不思議な小学校だと思う。

母は、午前中は運営会議で、イロイロ頭を悩ませる。
ああ、お金が降ってわいてこないかなぁ。
宝くじにでもあたらないかなぁ・・・

午後はこうくんの学校がプール開放なので連れて行く。
先生にお預けし、その間に、母は事務所に戻って一気に書類を片づける。
何せ、こうくんの学校と事務所は車で数分。
ロスがなくて有り難い。
10分前に迎えに行ったら、こうくん休憩中にプレイルームに逃亡したそうで、母の姿を見つけると「帰る!!」と意思表示。
なんでじゃ~~~。

ここだけの話。
実は昨日、母がちょっと考え事をしていたスキに、こうくんが柵を乗り越えてバボーの小学校のプールに不法侵入し、飛び込んでしまいました。
バッシャンバッシャンと水しぶきをあげ、うつぶせになって潜ったり仰向けに大の字になって浮かんだり、もう自由自在。
プールサイドでオロオロする母をあざ笑うかのように、イルカのこうくんになっておりました。
背が立つ深さたっだので事なきを得ましたが、母、久々に顔面蒼白。
まだまだダッシュが甘い・・・もっと鍛えねばイケマセン。

昨日の件で、はっきり分かったのが
こうくんは、一人で上手に潜って浮く事ができるんだ・・・
って事です。
学校の先生方も誰一人見たことがないと思います。
私も初めて見ました。
こうくんは、やっぱり、イルカのこうくんだったのです。
で、一体、今日の自分の学校のプールでのその態度は何よ??
大プールに近づきもせず、お子ちゃまプールで地味に遊び、隙あらば帰ろうとするアンタと昨日のイルカはホントに同一人物か???

嗚呼、摩訶不思議。

夕食後]
P式腹筋 10回×3セット
エアロバイク 20分
スクワット 20回
ダンベル 腕左右10回 脇腹左右10回
ストレッチ 10分
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2005年08月01日

ダイエット[67日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
明太子ご飯・みそ汁・トマトとキュウリのもずく和え・ぶどう
昼食
カレーピラフ・エビフライ・トマトサラダ・梨・ぶどう
夕食
ポタージュスープ・サラダ・おつけもの
おやつ
チゲスープ・りんごゼリー・ピーナッツせんべい2枚
今日はこうくん出校日で、午前中は学校でプール。
母はその間に大急ぎでたまった仕事を片づけ、事務員さんへの指示書を書いて、こうくんのお迎え。
急いで帰宅して、バボーと体調が悪くて会社を休んだ父のお昼ご飯を作り、午後はバボーの読書感想文に付き合う。
で、ようやくこうくんとお散歩だ~~と元気に学校まで歩く。
何だか毎日バタバタとやることが一杯あるな~。

[夕食後]
ストレッチ 10分
腹筋 10回×3セット
スクワット 30回
ダンベル 二の腕・脇腹 左右10回
ステッパー 20分
エアロバイク 20分
ストレッチ 10分


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2005年07月31日

ダイエット[66日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
チーズトースト・トマトサラダ・かりかりベーコン・きゅうりの浅漬け・ぶどう
昼食
豚のショウガ焼き・ご飯・みそ汁・トマトとチキンの冷製・アイスコーヒー・キャベツと人参の漬け物
夕食
コーンスープ(マイクロ)・サラダ・ぶどう
おやつ
りんごゼリー
[朝]
P式腹筋 10回
ストレッチ 10分


今日はヘルパー・クラブさんがこうくんのプール初ガイヘルなので、母も同行。
例によってつぶしの効くK町民プールへ。
前回よりもかなりスムーズで、前回嫌がって入れなかった波のプールも入ることができた。
流れるプールでは自分から潜ったりしてかなり楽しんでる感じだった。
しか~し、競泳用プールはやはり拒否。
へっぴり腰で逃げていく。
だましだまし入れたが、中央の足のつかない所で潜った時に、母が出すタイミングがちょっとズレたら、かなり焦ったらしく、顔面蒼白。
早々に引き上げて、お子ちゃまプールで気を取り直して頂く。
ま、一歩一歩ですね。

平泳ぎ 25m×8本

食事は前回と同じ「ほどよくさびれたファミレス」で。
注文したものが出てくるのがちょっと遅くて、隣の席のブツを狙ってよこせと騒ぐ。
そんなこと出来るわけないので、クラブさんに押さえ込みして頂く。
(そう言えば、昨日の流しそうめんの押さえ込みで母は両腕筋肉痛・・・)
こういう場所ではとにかく注文して待てば食べられる事を学んでほしい。
あとどのくらいで食べられるってのは分からないものだし。

で、プールで遊んで外食して、帰宅したら多少は疲れて家の中に入ると思うのだけれど、そうはならないのがこうくん。
車から降りるなり、お庭プールに直行し、水を出せと要求。
今さっきまで豪華なK町民プールで遊んでいたのに、です。
人が大勢の所でかなり頑張った訳なので、自分の庭で一人優雅に水に浸かりたいんですね~。
という訳で
カームダウンのお庭プール1時間。

こうくんは、一人でお庭プールで遊ぶのが好き。
うん、もちろん母は知ってるよ。
それでも、外のプールに行くことにはそれなりの意義があると思ってる母なのでした。

夜、公民館で盆踊りの練習。
今年の新しい踊りは「マツケンサンバ」
これ、クルクル回って意外に運動量がありまして、大汗かきました!!!
盆踊り、侮れません。



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2005年07月30日

ダイエット[65日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
チーズトースト・ベーコンとレタスのサラダ・トマトおもずく和え・キュウリの浅漬け・梨
昼食
流しそうめん・野菜の天ぷら・鶏の唐揚げ・揚げ出しナス・キュウリのぬか漬け・スイカ
夕食
ココアシェイク・トマトサラダ・ぶどう
おやつ
チョイスビスケット2枚・アイスカフェオレ
筋トレに重点を移して2週間。
体重はほとんど変わらないが、サイズはダウンしているので、多少は引き締まってきたのかも♪
[朝]
P師匠指導による「腹筋運動」8回(限界まで挑んだぞ!!)
腹筋を鍛えると書いてあるバランスボール体操 5分
いつものストレッチ 10分


バボー、何とか起きて着替えてキャンプに出かけようと頑張るが
「やっぱり苦しい。ダメ・・・」と泣く。
可愛そうだが、仕方ない。
母一人でテント設営のお手伝いにだけ行く。(校庭にテント張って1泊するのです)
帰宅して、薄曇りの中こうくんを庭で遊ばせていたら雨。
家の中へはいると気が違ったように泣き叫び暴れるこうくん。
放っておいたら、1時間泣き続け、目の周りが真っ赤、白目までぷっくり腫れ上がってしまった。
でも、どうにもならないも~ん。

お昼前に雨が上がり、こうくんは、お昼だけキャンプに参加すると予定を出してあったので、取りあえず出かける。
丁度配膳中だったのだけれど、こういう時はホントに段取りが勝負。
二人で座れる隅の席を確保し、こうくんの席であることが分かるように持参した食器とおにぎりを置く。
これは自分のモノだと分かって、それはいいのだけれど、今度は待てない。
目の前の「自分の分のお皿」に並んだ唐揚げに、渾身の力を込めて手を出そうとするので、押さえるこちらも全力。
みんなで「いただきます」をすればすぐ食べられるのに、それが伝わらない。
学校の給食と同じパターンであることを伝えることが出来れば良いのだ。
そうか、その準備をすれば良かったんだ!!!
給食用のエプロンとお手ふき持ってくれば良かった(号泣)
もう遅い。
腕がプルプルと震え、このままでは筋肉痛になりそう。
両手を押さえられたこうくん、顔ごとお皿に突っ込んで、母の怒りを買う。
「いただきます」の後、大好きな唐揚げと流しそうめんを堪能し、ブランコへ。
こういう行事に参加して、我慢したりルールに従ったりという経験を重ねることが大事なんだよな~。
母はもっと二の腕ダンベルを強化せねば。

食後は川遊びなので、水泳パンツをはいたら「プール」と勘違い(そりゃそうだ)
断固として川の方向ではなく、プールの方向へ向かう。
こういう時のこうくんは、お尻を付けたまま低い姿勢で行きたい方向へバックしていく。
絶対引き剥がせない(笑)
でも、子供の力はすごいモノで、子供達全員が並んで川の方へ向かったらこうくんも何気に付いていく。
ほぉぉ~~

川の中で靴も脱ぎ、水着も脱ぎ・・・
何度はかせても一瞬で脱いでしまう。
クツはともかく、公衆の面前で裸族ではイカンので、水着はしつこくはかせる。
が、脱ぐ。
最後は母が行けない深い所まで行ってしまい、教頭先生にバトンタッチ。
教頭先生、カメラ片手にこうくんを追いかけて下さったが、水着をはかせるのは断念(笑)
ううむ・・・
来年は、母、水着持参か????

早々に川から引き上げて、自宅に戻る。
そして、もちろん、お庭プール。
可愛そうなバボーはまだ平熱にはならず、メロンゼリーを食べただけ。
こう父もダウン。
さて・・・
寝込めない母は、予防に葛根湯でも飲んで、早く寝よ~。

【メモ:今日の出来事は教頭先生に写真をもらったらリライトしてまにあエッセイに書こう】

夕食後]
ストレッチ 10分
P式腹筋 5回

今日は7時から肝試しの手伝いに行ったので、あまり運動できず・・・
posted by こうまま at 12:00| 不調不調| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年07月29日

ダイエット[64日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
リエータシェイク・グレープフルーツ1/2・キュウリの浅漬け
昼食
ユッケジャンクッパ・サラダ
夕食
豚のショウガ焼き・トマトのめかぶ和え・ワカメサラダ・キュウリの漬け物・刺身こんにゃく・グレープフルーツ1/2
おやつ
プリン・野菜ジュース
朝、バボーの熱38.4度。
ううむ・・・ダメか。
今日はバボーDayだったのに・・・・
まぁ、ある意味バボーOnlyなのでバボーDayか。

卵ワカメかゆを作ったが食べられないというので、オレンジゼリーを作る。
なかなか熱が下がらないし、何度も吐く。
観念して隣村の診療所へ行くと、やはり脱水で、点滴。
受付にいたX線技師さんが「ボクも今日からようやく出勤できたんだよ~。夏風邪が流行ってるからねぇ」
へぇ・・・そうなのか。

こう父もめっちゃ早いご帰宅で、熱っぽいらしい。
倒れられない母は気力で夏風邪を追い払うしかない。
そんな中、ハダカで跳び回っている元気印約1名。
水泳帽子かぶって水泳パンツ履いてアピールされても、外は真っ暗ですから!!!

[夕食後]
ストレッチ
エアロバイク
ステッパー
ダンベル
スクワット
腹筋
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2005年07月28日

ダイエット[63日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
オクラ納豆ご飯・半熟卵・トマトとキュウリのもずく三杯酢和え・豆腐と油揚げのみそ汁
昼食
リエータシェイク・トマト
夕食
ウナギ丼・トマトサラダ・蒸しナスの冷製・長芋のオクラめかぶ和え・シシトウの素揚げ・インゲンのごま和え・キュウリの浅漬け
おやつ
レモンクッキー2枚・カフェオレ・りんごゼリー
今日は、こうくんDay。
こうくんは庭でドロドロになって遊ぶのが一番好きなので、たまにはお付き合いしましょうという日(笑)
真夏に1日中こうくんの庭遊びに付き合うのはかなり忍耐力がいるし、片づけも大変なので「たま」でないとこっちがもたない。
ま、最近外出先でイロイロ我慢したり頑張ってるこうくんなので、今日は一日無礼講。
しかし、暑い。
ここがこんなに暑いなら下界はいかばかりか・・・
庭にテーブルチェアを出し、パラソルを立て、パソコンや資料や電話をテーブルに並べ、万全の体制。
ハタから見ると、子供を庭のプールで遊ばせて、親はパラソルの下で暢気に涼んでるわけだから、かなり優雅に見えるかもしれない。
「お庭にプール」って、文字見ただけでもスゴイし(爆)
実際は・・・
うまくプールの柵の中に誘い込み、鍵をかけて、大急ぎで(柵はその気になれば簡単に超えられる)トイレに駆け込む。
たまたま通りかかった近所の人にちょっと見ていてもらって、家の中に必要なモノを取りに行く。
そんなスリリングでユーガな一日を過ごしました。

3時過ぎ、仕事から帰ってきたばぁちゃんにこうくんの散歩をお願いし、庭の片づけに入る。
あっちこっちに散らばった泥だらけのブツを拾い集めて洗い、壊れたモノは捨てる。
(1日遊ぶと、大抵プラスチック系のものが一つ二つは壊れる)
途中で脱ぎ捨てたTシャツや短パンもドロドロなので水洗いするが、10回くらいすすいでも、まだ泥が出てくる(笑)
プールにたまった泥を水道ホース左手に100均デッキブラシ右手にゴシゴシこする。
すっごい背筋を使ってる感じ。
時々家の前の川に鍋やタライを流してしまうので、そういう時はハシゴ片手に川へ降りて拾ってこないといけないのだけれど、今日は有り難いことになかったのでラッキー。

やはり私には筋トレ&体力アップがまだまだ必要ですね。

今日は土用の丑の日なので、夕食はウナギ。
高タンパクで低カロリーなウナギは体にとっても良い栄養素がいっぱい入っている。
夏バテ防止にウナギというのは科学的にも説明のつくものだそうで。
やっぱ、昔の人はちゃぁんと分かっていたのですねぇ。

[夕食後]
ストレッチ
エアロバイク
ステッパー
ダンベル
腹筋
スクワット


明日はこうくん、貴重なショートステイの日。
バボーが夏休み始まって初めてのフリーな日で、母は銀行周りだけなので、二人で映画とショッピングに行こうと言っていたら・・・
バボー、入浴後に発熱。
一気に9度4分まで上がる。
午前中はプールで午後からは川遊びと元気に動いていたのだが・・・・
せっかくのバボーDayがぁぁぁぁ
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2005年07月27日

ダイエット[62日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
ココアシェイク・トマトサラダ・ナスの浅漬け
昼食
ワカメおにぎり2コ、ハンバーグ、卵焼き、キュウリ&トマト、バナナ
夕食
ゴボウとエリンギと油揚げと青梗菜の大根おろしスープ・焼きナスの青じそ風味・たことキュウリのもずく三杯酢和え・インゲンのゴマ和え・豚のショウガ焼き
[朝]
ストレッチ
ジョギング


今日はバボーが出校日で夕方まで学校なので、お弁当を作る。
夕べ仕込んでおいたハンバーグを焼き、卵焼き作ってジャガイモ切ってフライドポテト。
ワカメご飯でおにぎりを握り、あとはキュウリとトマト。
デザートにバナナを付けて、良し、4群きっちり5点クリア(分かる人には分かる)カンペキだわ♪
満足してお弁当袋に入れて、ふと予定表を確認したら・・・・
「給食有り」
ぎえぇぇぇぇぇぇ(号泣)

かくして、砂糖の入った甘~い卵焼きとケチャップたっぷりのハンバーグを食べるハメに。
フライドポテトは化粧中にこうくんが盗み食いしてくれたので食べずにすんだが、よせばいいのに、きっちりバナナも1本食べちゃったので、何だか胸焼け気味。
やっぱ、育ち盛りのバボーと同じ高カロリー高タンパクなお弁当は無理。

午後、帰宅してからこうくんを庭に放ち、テーブルチェアで新聞を読んでいたら、挙動不審のこうくん。
うっっっ、ま、まさか。
・・・・
綿パンにたっぷりウンチ
なんで、こんな早い時間に!!!
結構いい堅さだったので、洗えないこともなかったが、やっぱり捨てちゃいました。
地球さんゴメンナサイ。
パンツの数も随分と減ってきてしまった。
夕べ、ジャストタイミングで、大人2人がかりで綿棒浣腸に挑んだにも関わらず、トイレでは出なかった。
で、紙パンツにした瞬間たっぷり。
こうくん、トイレでウンチできる日は来るのか~~~~????
今日は何だか胃が重くて、調子が今イチなので夜の運動は筋トレのみ。

[夕食後]
スクワット
腹筋
ダンベル
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2005年07月26日

ダイエット[61日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:24.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
じゃこおろし納豆ご飯・目玉焼き・油揚げと豆腐のみそ汁・野菜サラダ・おつけもの
昼食
グローバルココア・トマトとシーチキンのサラダ
夕食
冷やしうどん、野菜天ぷら・長芋のオクラめかぶ和え
おやつ
バームクーヘン・ホームパイバターリッチ2枚 ビール・サラミ3本・酢昆布
夜中の2時、ただならぬ気配を感じて飛び起きたら・・・
隣でこうくんが白目をむいて硬直していた。
うげげげげ・・・
触ると、ものすごい熱。
ガーガー寝ていたこう父をたたき起こし、押さえてもらってダイアップ(痙攣止め)を挿入する。
本格的に痙攣する前に入れることが出来たが、こういう場合、硬直はしなくても不随意運動が長引く。
熱もかなり高いので、解熱剤も挿入したいのだが、ダイアップ挿入から30分はあけるように医師に指示されているので、時計とにらめっこ。
その間も不随意運動は続き、苦しそうに吐いたり、転がったり。
握りしめていた座薬が融けそうになっていて、慌てて床に置く。
ようやく30分たって解熱剤を挿入して、こう父に紙パンツをはかせてもらおうとしたが、どうにもこうにもはかせることが出来ない。
変に動くから、何度足を入れても脱いでしまって、片足しか通せない。
で、放尿・・・・
私の布団の上だし(泣)
枕も吐瀉物で濡れていたので、枕カバーとシーツを引っぺがして洗濯カゴへ。
なかなか正常な寝息にならない。
ようやく落ち着いたかなと思ったら4時。
久々に疲れた。

折しも台風が来ているので、昨日中に何もかもキャンセルしておいて良かった。
唯一残っていたこうくんの家庭訪問も、朝電話をかけて延期して頂いた。
先生は、きっと家でこうくんがどんな風に暴れまくっているのかをご覧になりたいわけなので、ごろごろ寝ているこうくんじゃ、話にならないですから。

午前中はごろごろしていたこうくん。
お昼に起きてきたので水分くらいはあたえないとと思ったら・・・
ご飯に焼き鮭、もずくにウインナー、みそ汁も2杯平らげて、完全復活。
一体何だったんだ~~~~
でも、健康が一番。
良かった良かった。

とっても疲れた1日だったので、1か月半降りにビールを飲む。
1日家にいると、おやつも結構食べちゃうな~。

[夕食後]
ストレッチ
エアロバイク
ステッパー
ダンベル
腹筋
ストレッチ

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2005年07月25日

ダイエット[60日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
シェイク・トマトサラダ・ナスの浅漬け
昼食
焼きたらこおにぎり・鶏の唐揚げとシシトウとナスのおろし和え・15品目のサラダ(計481kcal)
夕食
カツ丼1/2・ワカメとしめじのみそ汁・ゆでイカ・トマトサラダ・きゅうりの酢の物
おやつ
バームクーヘン・おしゃぶりこんぶ
[朝]
ストレッチ
ジョギング


午前中は事務所でお仕事。
サービス提供責任者の大ちゃんが、(多分)死にそうになりながら8月の予約を組んでいるのだけれど、そんな中に予約の電話が入ってきたり、変更や追加の電話があったり。
ホント、夏休みは恐ろしい。
ハローワークに出した求人の応募が何件かあったのだけれど、みんな「保育士」は持っていない。
支援員かヘルパー2級。
もちろん、それでもとっても有り難いので面接の段取りをしたり。
保育士さんが無理だったら、いっそのこと単独ショートか?とか思ってみたり。
しかし、この単価でどう人員配置すりゃ、ベースにのるんじゃい?と思い直したり。

午後は西三河事務所での会議に、親の会代表の代理で出席。
「特別支援教育連携協議会」という大変お堅い名前の会議で、参加者も養護学校の校長先生や教育委員会の方や大学の教授など、専門家の集まり。
でも、そういった協議会に保護者の代表を入れてくれるというのは、ちょっと前なら考えられないことなので、有り難く出席させて頂いたのだが、かなり緊張した。
ここの所「親」という立場で何かの会議に出る機会がなかったので、どうも支援者の立場でモノを言うくせが付いていたのだけれど、思いっきり「親としての意見」を要求された。
私には悩んでいる苦しんでいるご本人やお母さん方の代弁をする事しかできなかったけれど、言うべき事は伝えることが出来たと思う。
特別支援教育・・問題はここでもやっぱり「人的配置」と「人材育成」
現場はまだまだ混乱しそうだ。

[夕食後]
エアロバイク
ステッパー
スクワット
腹筋
ダンベル
ストレッチ


posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする