こうくんを守れ！！！

ストレッチ　１０分×３セット エアロバイク　１０分×２セット ジョギング　２０分 踏み台昇降運動　１０分 ヨメの勤めとして、ばぁちゃん手作りのめっちゃおいしい柏餅と厄よけだんごをおやつに食すという受難の日だった。 夕方いつも通りにジムで体を動かしたが、今日はもう少し動いておやつ分を消費せねば・・と、夕食後ストレッチとエアロバイクと踏み台昇降運動をする。 かろうじて、体重維持。 子育て支援センターとファミリーサポートセンターに挨拶に行く。 ファミサポは会員２００名のうち、障害のある子が１０名程度いるとの事。 専門性のある人の育成はまだまだ・・と言っていたので、その辺りでのお手伝いが出来たらと思う。 会員の選択肢が広がることは良いことという認識を持って下さっていたので、話が早かった。 うまくネットを組みたい場所なので、ちょくちょく顔を出したいと思う。

ウォーキング＆ジョギング　３０分　３．６ｋｍ ストレッチ　２０分 エアロバイク　１０分 今日も晴れたので、朝の６時からストレッチしてジョギング。 県道は歩き、農道を走ることにしたら、良い配分だった。 バボーとこう父の３人で岡崎まで買い出しに行く。 バボーのキャンプ用の服やら私のＧパンやらを選ぶ。 ランチに入った「一日一膳」とかいう名前のお店はとってもヘルシー志向で、定食のご飯は、十穀米や麦とろ飯や梅しらすごはんから選ぶことが出来る。 豚も麦豚とかいって、大麦しか食べていない豚のお肉だとか。 メニューにカロリーが書いてあったので、助かった。 久々にこってり系の定食を頂いた。 夜、町内でやっているスポーツクラブ（弓道）のお手伝いに行く。 １９年ぶりに弓をひいたら、巻き藁では物足りなくて、やっぱり的前に立ちたくなってしまった。 でも、胴着も袴もないので、やめておいた。 私の袴、どこにあるんだろ～。実家かなぁ？ こうくん、今日も下痢。 でも、動き回ってとっても元気。

ジョギング＆ウォーキング　３．６ｋｍ ストレッチ　２０分 エアロバイク　１０分 坂は疲れるので、小学校までの平らな農道を走ったり歩いたりして往復してみた。 なかなかちょうど良い距離だと思った。 このところ、健康レシピのサイトばかり見ているので、夕飯がとってもヘルシー。 自分は食べられないのだけれど、家族には「夏はこういうさっぱりしたのがいいなぁ」と好評。 冬もこれのつもりなんですが・・・（笑） 私が調整期とか維持期に入ったら、もっとヘルシーになるかも。 夜、町の子ども会の連絡協議会に参加。 岡子連の方も来ていて、合併に伴う編入の説明を受ける。 とても高圧的で威圧的で気分が悪かったが、吸収合併だから仕方ないのだろう。 帰宅したら１０時で、こんなのが毎回ではたまらんなぁと思う。 こうくん、下痢。 何か変なモノ食ったか？（思い当たるフシがありすぎてわからない・・・）

エアロバイク　２０分 ジョギング　２０分 ストレッチ　２０分 今日は昨日より好調だったので、気持ちよく走れた。 しかし・・ これだけカロリー制限して運動してるのに、体重は横ばい。 体重を減らすのって本当に大変なことなのだなぁ。

エアロバイク　３０分 ステアボード（足踏みマシーン）　１０分 ジョギング　２０分 ストレッチ　２０分 今日はサクランボを結構たくさん食べてしまった。 昨日、サクランボの食物重量を調べたら１３０ｇ。 計算したら８０ｇでようやく５０kcalだったので、つい安心して・・・ 夕食も、「食物繊維が必要だから」と作ったインゲン豆やゴボウが美味しくて、ついつい食が進んでしまった。 やばい。 明日が怖い。 ジムで、ステアボードという階段をのぼるみたいな足踏みマシーンを初めてやったら、めちゃ疲れてしまった。 このマシーンはダメかも。 私にはエアロバイクとジョギングがお似合いなのね。

エアロバイク　２０分 ストレッチ　２０分 ジョギング　２５分 体調が今イチなのはもうすぐ生理がくるからかな？ 口内炎は治ったのだけども、足首や背中がかゆい！！ やっぱ、スリムトップスの大豆が合わないのかなぁ？ 来週、一端マイクロに１週間戻して確認してみようかと思う。 マルチビタミン飲んでるのにな～～～ マイクロは高いからイヤなんだけどなぁ・・・ こう父、今日もお風呂前にストレッチ頑張りました。 私以上に体の硬いこう父なのでした。

エアロバイク　１５分 ジョギング　２０分 ストレッチ　２０分 口内炎は快方にむかっている。 梅雨時のはずなのに、雨も降らずメチャ蒸し暑い！！！ 事務所にお中元で山形産のさくらんぼを頂いた。 めっちゃおいしくて、たくさん食べてしまったが、さくらんぼってどのくらいカロリーあるんだろ～。 まぁ、食べないでストレスためるより、食べたら運動してカロリー消費すればいいって本にも書いてあったので、帰宅後もこうくんと遊びながらバイクをこいだ。 こう父が私に影響されてストレッチ＆エアロバイクを始めた。 別に太ってないと思うのだけど、体によいので、ストレッチを教えてあげた。

エアロバイク　１０分 ジョギング　２５分 ウォーキング　５分 ストレッチ　２０分 昨日の疲れは全くないので、思いっきりジムで汗をかく。 スリムトップスにして３日目、口内炎２コと吹き出物が１コ出来たので、成分表を調べたら、マイクロよりビタミンＢ２が少ないことが判明。 ネイチャーメイドのマルチビタミンがあったので、それを飲むことにする。 食物繊維も少ないので、ちゃんと食事で気を付けて摂らないといけない。 やっぱ、マイクロの方が成分も味も良いが値段が３倍なので、取りあえずサプリメントで補う方向で進める。 しかし、体重って減らないモノですねぇ・・・ こんだけカロリー制限して運動もしているのに。 ここ５日ほど変化無し（停滞期）なので悲しい～～～～

エアロバイク　３０分 背筋ストレッチ 子供会イベントで１１名の子どもを引率して「のんほいパーク」へ。 とても蒸し暑くてものすごぉく疲れた。 昼食で、バボーが麻婆丼が辛くて食べられないと言うので、焼き肉丼と交換した。 帰宅してからエアロバイクを頑張ってこいで、バランスボールで背筋の運動もしたが、体重は増えていた。すっごく疲れているし、汗もめっちゃかいたのに・・ 悲しい・・・

ストレッチ　２０分 ウォーキング　２０分 ジョギング　１０分 エアロバイク　２０分 今日からグローバルのスリムトップスに。 マイクロに比べると値段は１／３ 効果はどうかなぁ？ 味は、まぁ、そこそこです。 土曜日で、ジムには行けため、家の周囲で運動。 急な坂道をウォーキング。 でも、先週よりはきつくない。 体力ついてきたのかな～～ 倉庫に眠っていた１５年前（ケッコン前）に購入したエアロバイクをこう父が探して出してくれた。 こうくんを部屋で見ながらバイクがこげる！！ すばらしい～～～ でも、こうくん、無理矢理乗っかってくるので、コワイです。 体脂肪減ってきて嬉しい。

エアロバイク　２０分 ジョギング　１０分×３セット ウォーキング　５分 ストレッチ　２０分 ジムで思いっきり体を動かして大汗をかいた。 こう父帰国。 「おお顔が小さくなったな」 おみやげはバランスボール（爆）

ダイエット開始よりちょうど４週間 ４キロ減達成！！！ 偉いぞ、自分。 明日、こう父帰国。 間に合った～～～～♪ あと１か月、続けます。

ストレッチ　２０分 エアロバイク　５分 ウォーキング　５分 ジョギング　２５分 久々のジム。 でも、夕飯の買い出し日なのでエアロバイクとウォーキングは５分で切り上げ、ジョギングに精を出す。 大汗をかいて気持ち良い～～～～。 が、横ばいの体重。 明日でちょうど４週間になる。 ４キロ減まで０．２キロだ。 神のみぞ知る、かな～～～。

ジムに行ったら月に１回の休館日（号泣） 体動かしたい～～～～ 今週は二人の保護者会があって、タダでさえジムに行けないのに。 明日は絶対に行くぞ！！！！ ランチは５００に押さえるのに慣れてきた。 ローソンはサラダが充実してるので有り難い。 ただ・・・お腹には優しいが、お財布には厳しい。

ストレッチ　１０分 腹筋　５回 友人とイタリア村でランチバイキング。 色々な種類のものを少量ずつ頂いて、幸せ～♪ １か月ぶりくらいにデザートを食べた。 いやぁ・・・たまに食べるとめっちゃおいしいモノです。 ああ、明日の体重がコワイ。

クリーン運動で２時間近く空き缶＆ゴミ拾い。 この地域では私は「若者」なので、一番急な坂道を割り当てられ、かなり汗をかく。 クリーン運動終了後、おかざき子ども美術館へ。 ランチはすごくあっさりした山菜うどん。しかも早食いこうくんのせいで最後まで食べられず。 帰宅後もこうくんと５時まで散歩した。 ダイエットを始めてから一番少ない食事だった上に、一日中外で動いていた。 にもかかわらず、増えてる！！！！ 体だって一日中動かしてたのに。 なんでじゃぁぁぁぁ（号泣） 本当に体重を減らすのは難しい。

ウォーキング（超上りの坂道）　２０分 ジョギング　（超下りの坂道）　１０分 ストレッチ　１０分 今日は裏山の「ハイキングコース」を峠まで歩き、走って戻ってきた。 家に着いた瞬間にばぁちゃんがウォーキングに出るところで 「こうくんはじぃちゃんが見てるでな～」 うっわ～、そらタイヘン。 急いで家に入ると今日もエデンの園。 ジョギングの後のストレッチが・・・悲惨。

エアロバイク　１０分 ストレッチ　１０分×２セット ジョギング　１０分×２セット 腹筋　１０回 昨日の疲れがあって、続けて２０分走るのはしんどかったので、途中２分歩いて２セットやった。 ランチはローソンでじ～っくり吟味（笑） カロリーも栄養も考えていいのが選べたと思う。 お風呂でマッサージするお塩をばぁちゃんに捨てられてしまった。 「くさっとるかと思った」 ええと・・・先週買ったばっかりだし、海藻エキスたっぷりだから・・・

エアロバイク　１０分 ストレッチ　１０分×２セット ジョギング　２０分 久しぶりのジムで、筋肉痛も消えていたので、気持ちよく走ることが出来た。 大汗をかいてめっちゃ気持ちいい～～～～。 隣でどう見ても６０をとうに超えているおじいちゃんが元気に走っていて、ビックリした。 仕出し弁当だとカロリーが分からないので、ちょっとお財布が痛いがコンビニでカロリーチェックしてお弁当を選ぶことにした。 １食５００kcal以下に、とマイクロの本にあったので、それにしたがうことにする。 ５００kcalって結構少ないのだな～～～。 今まで良く買っていたお弁当が１０００kcalだったのでたまげた。 やっぱ、今まで絶対に食べ過ぎていたのだと猛反省。

午前中、自分の用事をすませてから、１１時に事務所に滑り込んだので、仕事が終わらず、ジムに行けなかった！！！ ランチを控えめにしたが、体重は案の定増えていた（泣） ジムに行きたい～～～ せめて、ストレッチしようと思ったのに、こうくんが乗っかってきてできない～～～