2005年07月04日

ダイエット[39日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:28.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス・キャベツとキュウリとにんじんの浅漬け少々
昼食
ちらし寿司・シーチキンサラダ(480kcal)
夕食
スリムトップス・インゲンのゴマ和え少々・お漬け物
おやつ
ばぁちゃん手作り厄よけだんご1コ・ばぁちゃん手作り柏餅1コ
ストレッチ 10分×3セット
エアロバイク 10分×2セット
ジョギング 20分
踏み台昇降運動 10分

ヨメの勤めとして、ばぁちゃん手作りのめっちゃおいしい柏餅と厄よけだんごをおやつに食すという受難の日だった。
夕方いつも通りにジムで体を動かしたが、今日はもう少し動いておやつ分を消費せねば・・と、夕食後ストレッチとエアロバイクと踏み台昇降運動をする。
かろうじて、体重維持。

子育て支援センターとファミリーサポートセンターに挨拶に行く。
ファミサポは会員200名のうち、障害のある子が10名程度いるとの事。
専門性のある人の育成はまだまだ・・と言っていたので、その辺りでのお手伝いが出来たらと思う。
会員の選択肢が広がることは良いことという認識を持って下さっていたので、話が早かった。
うまくネットを組みたい場所なので、ちょくちょく顔を出したいと思う。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年07月03日

ダイエット[38日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス
昼食
梅シラスご飯・チキンのピリ辛炒め・みそ汁・かぶの漬け物(645kcal)
夕食
スリムトップス・キャベツとキュウリの浅漬け・スイカ
おやつ
ツイストチョコ(30kcal)・スリミート(30kcal)
ウォーキング&ジョギング 30分 3.6km
ストレッチ 20分
エアロバイク 10分

今日も晴れたので、朝の6時からストレッチしてジョギング。
県道は歩き、農道を走ることにしたら、良い配分だった。

バボーとこう父の3人で岡崎まで買い出しに行く。
バボーのキャンプ用の服やら私のGパンやらを選ぶ。
ランチに入った「一日一膳」とかいう名前のお店はとってもヘルシー志向で、定食のご飯は、十穀米や麦とろ飯や梅しらすごはんから選ぶことが出来る。
豚も麦豚とかいって、大麦しか食べていない豚のお肉だとか。
メニューにカロリーが書いてあったので、助かった。
久々にこってり系の定食を頂いた。

夜、町内でやっているスポーツクラブ(弓道)のお手伝いに行く。
19年ぶりに弓をひいたら、巻き藁では物足りなくて、やっぱり的前に立ちたくなってしまった。
でも、胴着も袴もないので、やめておいた。
私の袴、どこにあるんだろ~。実家かなぁ?

こうくん、今日も下痢。
でも、動き回ってとっても元気。

posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年07月02日

ダイエット[37日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス
昼食
オクラと長いもと納豆とワカメのサラダ・明太子ご飯・白菜の漬け物・みそ汁
夕食
スリムトップス
おやつ
ツイストチョコ2本(30kal)・おしゃぶり昆布(22kcal)
ジョギング&ウォーキング 3.6km
ストレッチ 20分
エアロバイク 10分

坂は疲れるので、小学校までの平らな農道を走ったり歩いたりして往復してみた。
なかなかちょうど良い距離だと思った。
このところ、健康レシピのサイトばかり見ているので、夕飯がとってもヘルシー。
自分は食べられないのだけれど、家族には「夏はこういうさっぱりしたのがいいなぁ」と好評。
冬もこれのつもりなんですが・・・(笑)
私が調整期とか維持期に入ったら、もっとヘルシーになるかも。

夜、町の子ども会の連絡協議会に参加。
岡子連の方も来ていて、合併に伴う編入の説明を受ける。
とても高圧的で威圧的で気分が悪かったが、吸収合併だから仕方ないのだろう。
帰宅したら10時で、こんなのが毎回ではたまらんなぁと思う。
こうくん、下痢。
何か変なモノ食ったか?(思い当たるフシがありすぎてわからない・・・)
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年07月01日

ダイエット[36日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス
昼食
そうめん・ゆで豚サラダ(合計472kcal)
夕食
スリムトップス・長芋とオクラとめかぶのあえもの少々
おやつ
スリミート3本(30kcal)
エアロバイク 20分
ジョギング 20分
ストレッチ 20分

今日は昨日より好調だったので、気持ちよく走れた。
しかし・・
これだけカロリー制限して運動してるのに、体重は横ばい。
体重を減らすのって本当に大変なことなのだなぁ。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月30日

ダイエット[35日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス・キュウリの漬け物
昼食
梅しらす高菜ご飯・オクラと春雨とワカメの酢の物・卵豆腐(計452kcal)・サクランボ20粒くらい
夕食
スリムトップス・野菜サラダ少々・ゴボウのみそ漬け少々・インゲンのゴマ和え
おやつ
おしゃぶりこんぶ
エアロバイク 30分
ステアボード(足踏みマシーン) 10分
ジョギング 20分
ストレッチ 20分

今日はサクランボを結構たくさん食べてしまった。
昨日、サクランボの食物重量を調べたら130g。
計算したら80gでようやく50kcalだったので、つい安心して・・・
夕食も、「食物繊維が必要だから」と作ったインゲン豆やゴボウが美味しくて、ついつい食が進んでしまった。
やばい。
明日が怖い。

ジムで、ステアボードという階段をのぼるみたいな足踏みマシーンを初めてやったら、めちゃ疲れてしまった。
このマシーンはダメかも。
私にはエアロバイクとジョギングがお似合いなのね。
posted by こうまま at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月29日

ダイエット[34日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス
昼食
ちらし寿司・サラダ(計442kcal)さくらんぼ10粒
夕食
スリムトップス・ワカメのサラダ少々・長芋のめかぶあえ少々
おやつ
おしゃぶりこんぶ
エアロバイク 20分
ストレッチ 20分
ジョギング 25分

体調が今イチなのはもうすぐ生理がくるからかな?
口内炎は治ったのだけども、足首や背中がかゆい!!
やっぱ、スリムトップスの大豆が合わないのかなぁ?
来週、一端マイクロに1週間戻して確認してみようかと思う。
マルチビタミン飲んでるのにな~~~
マイクロは高いからイヤなんだけどなぁ・・・

こう父、今日もお風呂前にストレッチ頑張りました。
私以上に体の硬いこう父なのでした。
posted by こうまま at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月28日

ダイエット[33日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス
昼食
三色おにぎり・ゆで豚のサラダ(485kcal)・さくらんぼ
夕食
スリムトップス・オクラと山芋のめかぶあえ少々・ワカメとタマネギのサラダ少々
おやつ
山形産さくらんぼ10粒
エアロバイク 15分
ジョギング 20分
ストレッチ 20分

口内炎は快方にむかっている。
梅雨時のはずなのに、雨も降らずメチャ蒸し暑い!!!
事務所にお中元で山形産のさくらんぼを頂いた。
めっちゃおいしくて、たくさん食べてしまったが、さくらんぼってどのくらいカロリーあるんだろ~。
まぁ、食べないでストレスためるより、食べたら運動してカロリー消費すればいいって本にも書いてあったので、帰宅後もこうくんと遊びながらバイクをこいだ。
こう父が私に影響されてストレッチ&エアロバイクを始めた。
別に太ってないと思うのだけど、体によいので、ストレッチを教えてあげた。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月27日

ダイエット[32日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:25.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス(シェイク)
昼食
梅シラスご飯、シーフードサラダ・卵豆腐(合計482kcal)
夕食
スリムトップス(スープ)すいか、そうめんと野菜のかき揚げ一口ずつ(味見)
エアロバイク 10分
ジョギング 25分
ウォーキング 5分
ストレッチ 20分

昨日の疲れは全くないので、思いっきりジムで汗をかく。
スリムトップスにして3日目、口内炎2コと吹き出物が1コ出来たので、成分表を調べたら、マイクロよりビタミンB2が少ないことが判明。
ネイチャーメイドのマルチビタミンがあったので、それを飲むことにする。
食物繊維も少ないので、ちゃんと食事で気を付けて摂らないといけない。
やっぱ、マイクロの方が成分も味も良いが値段が3倍なので、取りあえずサプリメントで補う方向で進める。

しかし、体重って減らないモノですねぇ・・・
こんだけカロリー制限して運動もしているのに。
ここ5日ほど変化無し(停滞期)なので悲しい~~~~
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月26日

ダイエット[31日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス
昼食
焼き肉丼1/4、麻婆丼1/2、うどん少々
夕食
スリムトップス、刺身こんにゃく
おやつ
カンガルー3Dポテト3コ
エアロバイク 30分
背筋ストレッチ

子供会イベントで11名の子どもを引率して「のんほいパーク」へ。
とても蒸し暑くてものすごぉく疲れた。
昼食で、バボーが麻婆丼が辛くて食べられないと言うので、焼き肉丼と交換した。
帰宅してからエアロバイクを頑張ってこいで、バランスボールで背筋の運動もしたが、体重は増えていた。すっごく疲れているし、汗もめっちゃかいたのに・・
悲しい・・・
posted by こうまま at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月25日

ダイエット[30日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:26.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
スリムトップス(シェイク)・野菜ジュース(52kcal)
昼食
ねばねばうどん(うどん、山芋、納豆、オクラ、もずく、ネギ)
夕食
スリムトップス(スープ)・山芋のめかぶあえ
おやつ
カンガルー3Dポテト3コ
ストレッチ 20分
ウォーキング 20分
ジョギング 10分
エアロバイク 20分

今日からグローバルのスリムトップスに。
マイクロに比べると値段は1/3
効果はどうかなぁ?
味は、まぁ、そこそこです。
土曜日で、ジムには行けため、家の周囲で運動。
急な坂道をウォーキング。
でも、先週よりはきつくない。
体力ついてきたのかな~~
倉庫に眠っていた15年前(ケッコン前)に購入したエアロバイクをこう父が探して出してくれた。
こうくんを部屋で見ながらバイクがこげる!!
すばらしい~~~
でも、こうくん、無理矢理乗っかってくるので、コワイです。
体脂肪減ってきて嬉しい。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月24日

ダイエット[29日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
おそば御前、アイスコーヒー
夕食
マイクロダイエット(スープ)キャベツのお漬け物、
エアロバイク 20分
ジョギング 10分×3セット
ウォーキング 5分
ストレッチ 20分

ジムで思いっきり体を動かして大汗をかいた。
こう父帰国。
「おお顔が小さくなったな」
おみやげはバランスボール(爆)
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月23日

ダイエット[28日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
3色おにぎり・シーチキンサラダ・メロン
夕食
マイクロダイエット(スープ)
ダイエット開始よりちょうど4週間
4キロ減達成!!!
偉いぞ、自分。
明日、こう父帰国。
間に合った~~~~♪

あと1か月、続けます。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月22日

ダイエット[27日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:28.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
ちらし寿司(350kcal)サラダ(48kcal)ドレッシング(28kcal)
夕食
マイクロダイエット(スープ)・オニオンサラダ・ゴボウの味噌漬け少々
おやつ
ごんじり(おしんこ)
ストレッチ 20分
エアロバイク 5分
ウォーキング 5分
ジョギング 25分

久々のジム。
でも、夕飯の買い出し日なのでエアロバイクとウォーキングは5分で切り上げ、ジョギングに精を出す。
大汗をかいて気持ち良い~~~~。
が、横ばいの体重。
明日でちょうど4週間になる。
4キロ減まで0.2キロだ。
神のみぞ知る、かな~~~。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月21日

ダイエット[26日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット
昼食
ネギトロ巻き(350kcal)シーチキンサラダ(100kcal)ドレッシング(28kcal)
夕食
マイクロダイエット にんじんのみそ漬け
ジムに行ったら月に1回の休館日(号泣)
体動かしたい~~~~
今週は二人の保護者会があって、タダでさえジムに行けないのに。
明日は絶対に行くぞ!!!!
ランチは500に押さえるのに慣れてきた。
ローソンはサラダが充実してるので有り難い。
ただ・・・お腹には優しいが、お財布には厳しい。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月20日

ダイエット[25日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
イタリアン・バイキング(ピザ・パスタ・パエリア・サラダ・チキントマトソース・ロースカツ・パン・ティラミス・プリン)
夕食
マイクロダイエット(スープ) ゴボウのみそ漬け
おやつ
バボーの残したプリン1/4
ストレッチ 10分
腹筋 5回

友人とイタリア村でランチバイキング。
色々な種類のものを少量ずつ頂いて、幸せ~♪
1か月ぶりくらいにデザートを食べた。
いやぁ・・・たまに食べるとめっちゃおいしいモノです。
ああ、明日の体重がコワイ。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月19日

ダイエット[24日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
山菜うどん・サラダ少々
夕食
マイクロダイエット(スープ)・キャベツ・トマト
おやつ
こうくんの残したポテチ3枚
クリーン運動で2時間近く空き缶&ゴミ拾い。
この地域では私は「若者」なので、一番急な坂道を割り当てられ、かなり汗をかく。
クリーン運動終了後、おかざき子ども美術館へ。
ランチはすごくあっさりした山菜うどん。しかも早食いこうくんのせいで最後まで食べられず。
帰宅後もこうくんと5時まで散歩した。
ダイエットを始めてから一番少ない食事だった上に、一日中外で動いていた。
にもかかわらず、増えてる!!!!
体だって一日中動かしてたのに。
なんでじゃぁぁぁぁ(号泣)
本当に体重を減らすのは難しい。
posted by こうまま at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月18日

ダイエット[23日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:27.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
カレーピラフ・野菜と寒天のサラダ
夕食
マイクロダイエット(スープ)・きゅうり
おやつ
ごんじり(おしんこ?)
ウォーキング(超上りの坂道) 20分
ジョギング (超下りの坂道) 10分
ストレッチ 10分

今日は裏山の「ハイキングコース」を峠まで歩き、走って戻ってきた。
家に着いた瞬間にばぁちゃんがウォーキングに出るところで
「こうくんはじぃちゃんが見てるでな~」
うっわ~、そらタイヘン。
急いで家に入ると今日もエデンの園。
ジョギングの後のストレッチが・・・悲惨。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月17日

ダイエット[22日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:29.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:28.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
三色おにぎり(250kcal)チキンサラダ(260kcal)ドレッシング(28kcal)
夕食
マイクロダイエット(スープ)ナスの漬け物、ゆでイカ一口(笑)
おやつ
おしゃぶりこんぶ
エアロバイク 10分
ストレッチ 10分×2セット
ジョギング 10分×2セット
腹筋 10回

昨日の疲れがあって、続けて20分走るのはしんどかったので、途中2分歩いて2セットやった。
ランチはローソンでじ~っくり吟味(笑)
カロリーも栄養も考えていいのが選べたと思う。
お風呂でマッサージするお塩をばぁちゃんに捨てられてしまった。
「くさっとるかと思った」
ええと・・・先週買ったばっかりだし、海藻エキスたっぷりだから・・・
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月16日

ダイエット[21日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:31.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
二回目測定
体重:??kg
体脂肪率:29.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
そうめん・卵&野菜のサラダ(400キロカロリー)
夕食
マイクロダイエット(スープ)にんじんのサラダ少々
おやつ
おしゃぶり昆布
エアロバイク 10分
ストレッチ 10分×2セット
ジョギング 20分

久しぶりのジムで、筋肉痛も消えていたので、気持ちよく走ることが出来た。
大汗をかいてめっちゃ気持ちいい~~~~。
隣でどう見ても60をとうに超えているおじいちゃんが元気に走っていて、ビックリした。
仕出し弁当だとカロリーが分からないので、ちょっとお財布が痛いがコンビニでカロリーチェックしてお弁当を選ぶことにした。
1食500kcal以下に、とマイクロの本にあったので、それにしたがうことにする。
500kcalって結構少ないのだな~~~。
今まで良く買っていたお弁当が1000kcalだったのでたまげた。
やっぱ、今まで絶対に食べ過ぎていたのだと猛反省。
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする

2005年06月15日

ダイエット[20日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
体脂肪率:28.0%
BMI:ERROR: NOT PERMITED METHOD: bmi
食事
朝食
マイクロダイエット(シェイク)
昼食
冷やし中華(475キロカロリー)
夕食
マイクロダイエット(スープ)
おやつ
おしゃぶり昆布
午前中、自分の用事をすませてから、11時に事務所に滑り込んだので、仕事が終わらず、ジムに行けなかった!!!
ランチを控えめにしたが、体重は案の定増えていた(泣)
ジムに行きたい~~~
せめて、ストレッチしようと思ったのに、こうくんが乗っかってきてできない~~~
posted by こうまま at 12:00| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット・筋トレ | 更新情報をチェックする