こうくんを守れ！！！

仕事で名古屋へ ランチは御器所の「さがみ庭」で松華堂弁当を頂く。 いやぁ・・・ 美味しいモノだと量が少なくても大満足できるものなのですねぇ。 久々に豪華だけど体に良さそうな和食を食べて幸せでした。 ヒールでいっぱい歩いたのでめっちゃ疲れたけど、運動量は大したことなく・・・ でも、足が痛いので今日は運動はお休み。 腹筋は・・寝る前にやろうかな。

エアロバイク　１５分 ウォーキング　１０分 ジョギング　１５分 腹筋　３回（激爆） 土、日に坂道を走ったせいで、ふくらはぎが筋肉痛。 でも、ジムのラ・ボードは勝手に動くので走れるのだなぁ。 腹筋を教わった。 「ホントのやり方」で腹筋したら３回しかできなかった・・・

ウォーキング　３０分 ストレッチ　１５分 今日も早起きしてウォーキング。 朝日の中を歩くのはやっぱり気持ち良い♪ でも、かなりの坂なので、足を痛めないように気を付けてだましだまし歩く。 ふくらはぎがちょっと筋肉痛なので、ストレッチを丁寧にやった。 １０時から１２時までひまわり会の講演会で、託児のお仕事。 幼児ばかりなのでさぞかし動くだろうと期待していたのに、部屋の中で２時間過ごせてしまった。 走り回って脂肪を燃焼する予定だったのに、のんびりまったりしてしまった。 夕方、こうくんとお散歩。 ちっとも前に進まない散歩なので、体力使わず・・・ く～～～～～（泣） 来週から、ジムでまた頑張るぞ！！！

土曜日にジムにはいけない（こうくんがいますから） でも、体は動かしたい。 ということで、朝６時から大自然の中を２０分ほどジョギング。 家から奥へ行く道はかなりの坂道（競輪選手が練習するような坂道）で、初心者のジョギングにはむきません。 でも、逆方向だと家があるので恥ずかしい。 ううむ、取りあえず家のない方に走ってみるか。 そしたら、雨。 帰宅したら、朝食中のじぃちゃんが 「ホレ、おまえが走ったりするで、大雨や」 私のせいかよ～～～～。

エアロバイク　１０分 ストレッチ　１０分×２セット ウォーキング　２０分 ジョギング　５分×２セット ランチが天丼だったので、ジョギング１０分がんばりました～。 でも、＋０．２㎏・・・悲しい。 体脂肪、３０％ようやく切りました♪

エアロバイク　１５分 ウォーキング　１５分 ジョギング　５分 ストレッチ　１０分×２セット ちょっと体調が良かったので、すこ～しジョギングしてみました。 ５分で汗ダクダク。 気持ちよい～～～～。

エアロバイク　１５分 ウォーキング　２０分 ストレッチ　　１５分 夕方から少し頭痛がしていたが、た～～っぷり時間をかけてお風呂に入ったら治った。 お腹をマッサージするお塩を買ったのでモミモミする。 お肌スベスベ～～～って感じになって気持ちよい。

移動ネットあいちの総会＆勉強会に参加するため、名古屋へ。 ヒールのクツで歩き回り疲れた～。 金山でだ～い好きなトルティアチップスとサルサソースを買ってしまった。 でも、食べちゃダメダメダメ！！！！ いつ、食べよう？ ５キロ落ちたらご褒美にちょっと食べようかなぁ。 チップスの替わりに、カレーパン（これもカロリー多そうだが・・）で我慢。

便が出ない～～ 水分は毎日２リットル以上摂っているのに！！ なので、お腹がはる。筋肉痛（縄跳びのせいだ・・・） 久々に夕食を頂く。 おいし～～～い♪

町スポーツレクに参加。 縄跳びの持久レースに出たら、倒れそうになった。 でも、５位入賞！！（爆） 体重、増えちゃった～～～（泣）

土曜日・・・いつもの流れでちょっとダメ。 家に一日中いるので、つい間食してしまった。 妙に体がだるかった。妙にお腹が空いた。

エアロバイク　１５分 ストレッチ　１０分×２セット ウォーキング　２０分 少し慣れてきたので、スピードを上げてウォーキング。 汗かいて気持ち良い～♪

エアロバイク　１５分 ウォーキング　２５分 ストレッチ　１０分×２セット まじめにジムで体を動かしました！！！

エアロバイク　１５分 ウォーキング　１５分 ストレッチ　　２０分 私、ものすご～～～く、体が硬いみたいです。

今日の仕出しのお弁当は脂っこいモノが多かったので、全て半分残しました。 生まれて初めて「ジム」でエアロバイクをこぎました。 １０分こいだら気分が悪くなり、リタイア。 ものすごく運動不足であることが判明・・・・

ストレッチ１０分。 お弁当は揚げ物は半分残し、ご飯も多いので半分に。 でも、今日は減ってませんでした（泣）

ＡＡＣセミナーで名古屋へ。 講師の丸岡さんとランチ。 汗の噴き出る担々麺にした。

児童会フェスティバルでちょっと運動。 ネットでダイエット宣言！！ 後にはひけましぇん～～

さぁ、明日から、がんばるぞ！！！